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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
花架拳と練功十八法
花のように美しく舞う健身術として親しまれています｡｢飛天｣を思わせる所作もあり、ゆったり優雅に音楽に…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨･腰周りなどの部分を意識して使う体操です｡基礎代謝を上げ体調…
転倒予防運動＜脚力強化＞
転倒の主な要因は ①筋力低下②バランス能力の低下 によるものです｡これらを強化するために筋力トレ…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態､不適切な姿勢､運動不足などの改善を目…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ･筋力アップを目指します｡中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を早めま…
～なりたい体を目指す！！～
シニアのための背骨(せこつ)体操
体幹力を高め､しなやかで若々しい背骨の動きを維持するための体操です｡ ･各関節の可動域を広げ連動さ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガを組み合わせたセルフリラクゼーションです｡ ヨガで身体の力…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちんと動かすことで骨格や筋肉を整え､膝痛･腰痛･股関節痛…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です｡音楽を聴きながら心身ともにリラックスし､腰痛体操やストレッ…
やさしい健康ヨガ
ヨガが初めての方や体が硬い方も安心して受けられるクラスです｡深い呼吸をしながら健康をテーマにやさしく…
ココロカラダメンテナンス 美ヨガ
いつまでも美しくいることは､実は難しいことではありません！ ｢美｣の一番の敵はカラダやココロに無頓…
ほぐしの健康体操～健美操
日々の疲れやストレスに負けない基礎体力を身につける体操です｡性別や年齢を問わず気軽に参加できます｡呼…
初心者さんも大丈夫
スロウヨガ
日常生活が少しでも楽になるように､ヨガで健康づくりをしましょう｡ヨガが初めての方､体が硬いという方も…
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま､お仕事や家事の合間に手軽にできる｢椅子ヨガ｣｡脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しく･若く･健康に！
自彊術(じきょうじゅつ)
30代後半から始まる体質の変化に歯止めをかけるアンチエイジング効果が期待できる健康体操です｡
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです｡基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
ストレッチと筋力アップ
健康で快適な毎日を過ごすためには､筋力やバランス感覚などの身体能力の維持や疾病予防が欠かせません｡健…
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き､楽しく過ごすことを目標に｢全身運動で持久力｣｢筋力運動で歩く力｣｢ストレッチで身…
筋膜リフトフェイシャルケアとやさしいリンパヨガ
顔と体の両方を整えて､健康的に若返りを目指すレッスンです｡ 固まった筋膜をほぐして老廃物を流し､小…
なつかしいディスコの音楽で踊るダンスエクササイズ
DISCO WORLD
70年代後半～80･90年代にディスコで踊られていた曲で楽しむダンスエクササイズです｡ディスコ世代の…
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