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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
ダンス・舞踊
おとなのクラシックバレエ
まずはストレッチで､からだをじっくり伸ばしていきます｡その後､バーレッスン･センターレッスンへ｡ゆっ…
オールディーズから最新曲まで～
ヒットポップスでダンス･ダンス･ダンス！
オールディーズから最新のJ-POPまで！ ディスコで流行したあのステップで踊ります｡ 年齢･ジャン…
レッツトライ 社交ダンス
※※※クローズとなりました※※※ 仲間と手を取り､体をリズムにのせてリフレッシュタイム｡レッツ…
中高年のためのソフトチアダンス
ポンポンを持って､楽しい曲に合わせて踊ります｡元気に体を動かしてスッキリ! 心も体もリフレッシュし…
シニア歓迎
初心者HIPHOP
リズムに合わせて楽しく踊ります｡ケガの予防や若々しい身体づくりができます｡ストレス発散にもおすすめで…
＜水曜／15:45～クラス＞
マイレ本間のハワイアンダンス
アップテンポからゆったりした曲まで､優雅なハンドモーションで踊ります｡フラの魅力を感じて頂けるよう丁…
健康・スポーツ・アウトドア
太極拳
太極拳は年齢や性別を問わず無理なく続けられる健康法。２４の型をゆっくり繰り返し練習します。身体に意識…
花架拳と練功十八法
花のように美しく舞う健身術として親しまれています。「飛天」を思わせる所作もあり、ゆったり優雅に音楽に…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
転倒予防運動<脚力強化>
転倒の主な要因は ①筋力低下②バランス能力の低下 によるものです。これらを強化するために筋力トレ…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態、不適切な姿勢、運動不足などの改善を目…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目指します。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を早めま…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
～なりたい体を目指す！！～
シニアのための背骨(せこつ)体操
体幹力を高め、しなやかで若々しい背骨の動きを維持するための体操です。 ・各関節の可動域を広げ連動さ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガを組み合わせたセルフリラクゼーションです。 ヨガで身体の力…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちんと動かすことで骨格や筋肉を整え、膝痛、腰痛、股関節痛…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
やさしい健康ヨガ
ヨガが初めての方や体が硬い方も安心して受けられるクラスです。 深い呼吸をしながら健康をテーマにやさ…
ココロカラダメンテナンス 美ヨガ
いつまでも美しくいることは、実は難しいことではありません！ 「美」の一番の敵はカラダやココロに無頓…
ほぐしの健康体操～健美操
日々の疲れやストレスに負けない力を身につける体操です｡性別や年齢を問わず気軽に参加できます｡呼吸法で…
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