転倒予防運動＜脚力強化＞

会場: 道新文化センター札幌教室

見学可能運営管理費

転倒の主な要因は
①筋力低下②バランス能力の低下
によるものです｡これらを強化するために筋力トレーニングやバランス運動で転びづらい体を目指します｡
※年に1回､健脚測定を行います

①バランス能力を高める｢もも上げ運動｣
②体幹力を強化する｢体幹力運動｣
③下半身全体を丈夫に｢スクワット運動｣
④腰痛改善and尿モレ予防｢骨盤底筋運動｣

＊続けることで安定した歩行を確保しやすくなります

講座詳細

クラス	一般
曜日・時間	毎週金曜日 13時25分～ 14時35分
受講料金ほか	2026年4月～6月（11回）受講料金:19,360円 2026年7月～9月（12回）受講料金:21,120円 ※別途傷害保険料がかかります。

クラス

一般

曜日・時間

毎週金曜日
13時25分～ 14時35分

受講料金ほか

2026年4月～6月（11回）
受講料金:19,360円

2026年7月～9月（12回）
受講料金:21,120円

※別途傷害保険料がかかります。

※受講料金は、受講料と運営管理費を合わせた金額です（一部講座を除く）。
そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。
講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

○持参品／動きやすい服装､浴用タオル､タオル
〇教材費／ボール代1,300円
※最初3カ月はレンタルOK､以降はご購入いただきます｡詳細は講師よりご案内します｡

道新文化センター札幌教室
札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル

広山　智津
H.C.N主宰
健康運動指導士

助講師:H.C.N指導員

札幌道新文化センター札幌教室

〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル

窓口営業時間：平日 9:30～19:00　土曜 9:30～18:00
日曜・祝日休み

予約準備中です
（2026年3月2日 09時30分より予約開始）