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札幌 札幌道新文化センター大通教室
ダンス・舞踊
やさしいクラシックバレエ
ストレッチから始め、バーレッスンで美しい立ち方や足の動きの基本を練習します。その後バーを離れ、優雅な…
こども
こどものためのクラシックバレエ【児童科小1～小3】
初めてバレエを習う子供達にバレエの基本・美しい姿勢を教えます。ベビー科ではストレッチ・音楽に合わせて…
楽しく踊れる 社交ダンス
講座の最初に皆でストレッチを行います。運動不足を感じている方も「脳の活性化・体力維持」にも最適、『背…
おとなのクラシックバレエ
まずは３０分間のストレッチで､からだをじっくり伸ばしていきます。その後、バー･センターレッスンへ。ゆ…
健康・スポーツ・アウトドア
インナーマッスルを鍛えて
筋力ＵＰでアンチエイジング
毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えます。呼吸法で心身を調和、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋力を…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
中高年のための
ワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目的としています。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を…
カラダが喜ぶ
マイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムがわかると、ストレッ…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
マイナス10歳顔！カラダの歪みリセット！
顔ヨガ＆ストレッチYOGA
顔ヨガとは顔の筋トレです｡顔の筋肉を鍛え､小顔効果とリフトアップで若顔を取り戻しましょう｡さらに身体…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
グライディングストレッチ＆体幹強化
負荷をかけながら３６０度関節をなめらかにほぐし、からだの芯から使う体幹ストレッチ。からだをやわらかく…
バレエストレッチ＆コアトレーニング
心地よい音楽に合わせた、バレエポーズをアレンジした優雅なストレッチ。ゆっくりと筋肉をゆるめてからコア…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
健康ストレッチ・ヨーガ
中国気功体操「五環養生操」で身体をほぐし、集中力を高めてから、ヨーガの実習に入ります。 ヨーガを行…
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