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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
自然の中を歩こう
春のフットパス・ウォーキング
自然を感じながら歩く知的なアクティビティ（野外活動)が、エコ・ウォーキングです。札幌市内のアーバン・…
散策がもっと楽しくなる
花咲く樹木と街めぐり
街中の公園や植物園などを訪ね、花咲く樹木の美しさを堪能しながら、特徴や見分け方を学びます。また、その…
【木曜クラス】小鳥の森、花の小道を訪ねる
ゆったり自然散歩
素敵な散歩道を見つけに出掛けませんか！四季折々に咲く野の花の小道を訪ねたり、美しい姿や、囀りを聞かせ…
【土曜クラス】小鳥の森、花の小道を訪ねる
熟年からのゆっくり健康ウォーキング
ウォーキングは、誰もができる簡単な健康法です。ところが、正しい知識がないと、シューズひとつにしても間…
歴史、自然を楽しむ！
里山歩き
少し前まで私たちの周りに、身近にあった田んぼ、雑木林、水路、鎮守の森などの里山自然環境を訪ねます。 …
ヨガ入門
手や足をマッサージし、ヨガの呼吸法を行ってからポーズをとっていきます。無理をしないことで緊張がとれ、…
太極拳
太極拳は年齢や性別を問わず無理なく続けられる健康法。２４の型をゆっくり繰り返し練習します。身体に意識…
【水曜18：00クラス】
健康太極拳
深く長くゆっくりと呼吸をしながら、こころを落ち着けて健康太極拳を繰り返し行うことにより、徐々に全身の…
【木曜10：00クラス】
正しく学ぶ健康気功体操 練功十八法＆養生功
練功十八法は誰にでも簡単にできる中国発祥の健康運動・呼吸体操です。 練功十八法には前段、後段、益気…
花架拳と練功十八法
花のように美しく舞う健身術として親しまれています。「飛天」を思わせる所作もあり、ゆったり優雅に音楽に…
インナーマッスルを鍛えて機能向上！
筋力ＵＰでアンチエイジング
毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えします。呼吸法で心身を調和し、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
イキイキ健康体操～健美操
老化予防や介護予防にも役立つ健康体操です。正しい姿勢で呼吸法をベースに骨盤周囲の筋力をアップし骨格の…
たのしく健康体操
有酸素運動にヨガやピラティスなど様々な運動を組み合わせ、代謝・エネルギー消費のよい身体づくりをめざし…
転倒予防運動<脚力強化>
転倒の主な要因は ①筋力低下②バランス能力の低下 によるものです。これらを強化するために筋力トレ…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態、不適切な姿勢、運動不足などの改善を目…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目指します。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を早めま…
カラダが喜ぶマイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
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