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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き、楽しく過ごすことを目標に「全身運動で持久力」「筋力運動で歩く力」「ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチして硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバランス…
エアロ美クスプラス
エアロビクスなどの有酸素運動は、足腰を鍛えながら自律神経を整え、心身の調和を図ります。様々な呼吸法を…
新設講座 健康・スポーツ・アウトドア
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 軽いコリ取り運動やス…
札幌 札幌道新文化センターさっぽろ東急教室
ダンス・舞踊
若さを保つ秘策はダンスにあり
シニアのための若返りダンス
音楽にあわせてゆったりと身体を動かし心も軽やかに｡ストレッチや屈伸を意識した振付で身体の可動域を広げ…
健康ストレッチ・ヨーガ
中国気功体操「五環養生操」で体をほぐし、集中力を高めてから、ヨーガの実習を行います。ヨーガを行うこと…
健康ストレッチヨーガ
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
バレリーナに学ぶ～アラフィフ～シニアのための
バレエ・エクササイズ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
つよく､美しく､しなやかに～自律する心身へ
ペルヴィス（骨盤）ワーク
ペルヴィス（骨盤）を本来あるべき状態に戻し、健康的で美しい身体を手に入れましょう。無理のない簡単なス…
カラダを動かして伸ばし、体力を育てる！
のびのび全身ストレッチ体操
筋膜ほぐしや呼吸筋をストレッチしてしなやかに動くカラダに！骨盤底筋群やバランスのトレーニングで転倒防…
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