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千歳 千歳道新文化センター千歳教室
健康・スポーツ・アウトドア
～ゆったりマイペースで～
ホームヨーガ(ヨガ)：午後クラス
年齢を問わずどなたでも楽しめるヨーガです。 ポーズは身体の声を聞きながらゆっくりと行います。 季…
ホームヨーガ(ヨガ):午前クラス
～簡単な体操も取り入れて～
ひとりでできるリンパ健康法
リンパの滞り方は個人差があります。 この講座で、イスに座ったままでもできる簡単な体操を取り入れ、自…
こころのヨーガ・リラクゼーションⅠ
今、この瞬間の呼吸に意識を向けて－ 各種の筋肉を穏やかに活性化させながら、心の動きを静め、深いリラ…
～中国伝統の養生法～
太極拳
太極拳は中国伝統の養生法です。 この講座では広く普及されている24式太極拳の練習を通じて無理のない…
こころのヨーガ・リラクゼーションⅡ
楽しく弾んで!!
バランスボール エクササイズ
楽しく弾んで手軽に有酸素運動。 体幹を鍛えて正しい姿勢づくり、体力に応じて無理なく出来ます。
～自然な姿勢を取り戻すカナダ発祥の健康法～
ミツヴァ・テクニック
ミツヴァ・テクニックは、遊牧民や幼児の身体運動をもとにしたエクササイズを使い、全身の自然なバランスを…
～自分史上最高の身体を手に入れる～
ダイエット痩せ活部
ダイエットといえば、糖質制限・過度な運動・・・。日常に負荷がかかる辛いイメージがありませんか？ダイエ…
簡単な運動で心もからだもすっきり！
アクティブシニアのためのらくらくエクササイズ
自宅でも毎日取り組める簡単な筋トレやストレッチ、椅子を使っての全身運動を行います。
～骨盤底筋を整え、日々のなんとなくの不調から卒業～
女性のための血流改善ヨガ 水曜クラス
骨盤底筋を整えることで骨盤や上半身が安定し、呼吸筋がしっかり動いて自律神経が整います。ヨガを通じて病…
女性のための血流改善ヨガ 金曜クラス
こども極真空手
身を守る術として発達してきた空手という武道を通して、身体は勿論、心も鍛えることを目的としています。稽…
～初心者から上級者まで～
ボウリング教室
ボウリングは、年齢問わず手軽にできる健康スポーツとして注目されています。 初心者から上級者までを対…
大人の空手
突きや蹴りなどの基本技ばかりでなく、護身術もマスターすることができます。指導は経験豊富なベテラン指導…
～こどもから大人まで～
心身統一合氣道
合氣道は護身術ですが、技を学ぶことを通して礼儀、姿勢、落ち着きを学ぶことができます。又、合氣道を日常…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
アクティブシニアのための
1/19 らくらくエクササイズ［体験レッスン］
自宅でも毎日できる簡単な筋トレやストレッチに椅子を使っての全身運動も取り入れ、無理なく体力づくりがで…
楽しく弾んで有酸素運動
1/21 バランスボール・エクササイズ［体験レッスン］
バランスボール・エクササイズは、有酸素運動と体幹トレーニングの両方の効果が得られる運動です。バランス…
本来のカラダ、取り戻そう
1/21 ミツヴァ・テクニック［体験レッスン］
カナダ発祥のミツヴァ・テクニックは、遊牧民や幼児の自然な身体運動をヒントにしたエクササイズです。無理…
日常に活かせる護身術
1/25心身統一合氣道＝［お試し体験レッスン］＝
合氣道は護身術でありながら、姿勢が整い、集中力や落ち着きが身につくほか、ケガをしにくい身体づくりやス…
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