～ゆったりマイペースで～
ホームヨーガ［午後クラス］
会場: 千歳教室［Ａスタジオ］
見学可能 運営管理費
呼吸を意識しながら、静かにゆっくりと体を動かしていくヨーガです。月ごとのテーマに沿って、様々なポーズを無理のない範囲で楽しんでいます。季節にあった呼吸や声を響かせる瞑想（読誦）でリラックスしましょう。運動が苦手な方にもおすすめです。
〇月ごとのテーマと呼吸法～秋冬編～〇
10月：一点集中で内なる力を感じる／勝利の呼吸法Ⅰ(のどの奥の音に耳を傾ける)
11月：第二の頭脳「手」を動かす／勝利の呼吸法Ⅱ(深い呼吸を意識する)
12月：ヨーガのシンボル「ヨーガ・ムドラー」を味わう／基本呼吸（吐息・吸息の割合を意識する）
01月：全身をゆるめてリラックス／ふいご呼吸法Ⅰ(お腹のポンプで熱を生み出す）
02月：バランスポーズで体と心を見つめる／ふいご呼吸法Ⅱ(色々な速さでリズミカルに)
03月：太陽の礼拝でエネルギーを充電／基本呼吸(息を止める「クンバカ」を練習する）
◎体験随時受付中◎
体験受講料:１回1,455円(保険料込）
〇持参品：ヨガマット、動きやすい服装、飲料水
実際のレッスンを体験していただき、内容にご納得いただいてからご入会いただけます。
［下記日程より体験希望日をお選びのうえ、お電話でお申し込みください］
10月 5,19,26日
11月 2,9,16,30日
12月 7,14,21日
1月 18,25日
2月 1,8,15,22日
3月 1,8,15,29日
※体験は１講座につき１回まで
TEL.0123-23-8112
呼吸を意識しながら、静かにゆっくりと体を動かしていくヨーガです。月ごとのテーマに沿って、様々なポーズを無理のない範囲で楽しんでいます。季節にあった呼吸や声を響かせる瞑想（読誦）でリラックスしましょう。運動が苦手な方にもおすすめです。
〇月ごとのテーマと呼吸法～秋冬編～〇
10月：一点集中で内なる力を感じる／勝利の呼吸法Ⅰ(のどの奥の音に耳を傾ける)
11月：第二の頭脳「手」を動かす／勝利の呼吸法Ⅱ(深い呼吸を意識する)
12月：ヨーガのシンボル「ヨーガ・ムドラー」を味わう／基本呼吸（吐息・吸息の割合を意識する）
01月：全身をゆるめてリラックス／ふいご呼吸法Ⅰ(お腹のポンプで熱を生み出す）
02月：バランスポーズで体と心を見つめる／ふいご呼吸法Ⅱ(色々な速さでリズミカルに)
03月：太陽の礼拝でエネルギーを充電／基本呼吸(息を止める「クンバカ」を練習する）
◎体験随時受付中◎
体験受講料:１回1,455円(保険料込）
〇持参品：ヨガマット、動きやすい服装、飲料水
実際のレッスンを体験していただき、内容にご納得いただいてからご入会いただけます。
［下記日程より体験希望日をお選びのうえ、お電話でお申し込みください］
10月 5,19,26日
11月 2,9,16,30日
12月 7,14,21日
1月 18,25日
2月 1,8,15,22日
3月 1,8,15,29日
※体験は１講座につき１回まで
TEL.0123-23-8112
講座詳細
| クラス | Ⅱ |
|---|---|
| 曜日・時間 |
毎週
月曜日
13時00分 ～ 14時30分 |
| 受講料金ほか |
2026年10月～12月（10回） 2027年1月～3月（10回） ※別途傷害保険料がかかります。 |
| その他資料 |
※受講料金は、受講料と運営管理費を合わせた金額です（一部講座を除く）。
そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。
講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。
持ち物・ご購入いただくもの
○テキスト代／3,520円税込（初回のみ）内訳：最新ヨーガを始める人のために(マントラＣＤ付)、絵でわかるヨーガまんだら入門○教材費／800円税込（年2回）
○持参品／動きやすい服装、ヨーガマット、飲料水
その他
・50周年を迎えたホームヨーガは全国に教室があります。・希望者には全国共通の修業資格証を発行しています(料金別途。)
会場
千歳教室［Ａスタジオ］講師
谷出 君子
一般社団法人日本ヨーガ学会講師
お問い合わせ・お申し込み
千歳道新文化センター千歳教室
〒066-0061 千歳市栄町6丁目51 イオン千歳店2F
窓口営業時間：平日 9:30～19:30 土日 9:30～17:00
祝日休み
ホームヨーガ［午後クラス］の他のクラス
予約準備中です
（2026年9月1日 00時00分より予約開始）