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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しく・若く・健康に!
自彊術(じきょうじゅつ)
30代後半から始まる体質の変化に歯止めをかけるアンチエイジング効果が期待できる健康体操です。
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
理学療法士が教える!
“健幸”体操教室
健康で快適な毎日を過ごすためには、筋力やバランス能力などの身体能力の維持や疾病予防が欠かせません。健…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
ゴルフヨガエクササイズ
ヨガの呼吸法とポーズをゴルフスイングに置き換えることで、インナーマッスルを鍛えながらしなやかな身体を…
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き、楽しく過ごすことを目標に「全身運動で持久力」「筋力運動で歩く力」「ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバラン…
リンパヨガ
リンパを流し、巡りの良い体へと導くレッスンです。 肩こり、むくみ、腰痛、冷え、更年期障害、アンチエ…
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 軽いコリ取り運動やス…
【6カ月講座】のどを鍛える
「健康声磨き®」レッスン
コロナ禍の後、人と会う機会が減り、声がかすれたり小さくなったりと、のどの不調や声の衰えが気になりませ…
なつかしいディスコの音楽で踊るダンスエクササイズ
DISCO WORLD(ディスコワールド)
70年代後半~80・90年代にディスコで踊られていた曲で楽しむダンスエクササイズです。ディスコ世代の…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
4月期開講前体験講座
4/14 「健康声磨き®」レッスン
声がかすれたり小さくなったりと、のどの不調や声の衰えが気になりませんか? 呼吸法や発声法・姿勢の改…
筋膜エクササイズKAZE
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。 運動不足・…
姿勢美人エクササイズ
胸を伸ばして背中の筋肉が鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
超初心者のほぐしのばし運動
ほぐす・のばす・ゆるめる運動を中心に肩コリや腰痛の原因の大部分をしめると考えられるコア(体幹)を整え…
ソフトヨガ
身体が硬い方でも無理なくできるポーズを主体としたヨガの基礎クラスです。季節に応じて、ご自身で身体を守…
つよく、美しく、しなやかに~自律する心身へ
ペルヴィス(骨盤)ワーク
ペルヴィス(骨盤)を本来あるべき状態に戻し、全身調整を行います。 やさしいストレッチや筋膜リリース…
はじめてのヨガ
手や足のマッサージは血行や気の流れを良くします。 深い呼吸と穏やかなポーズは体の緊張をゆるめ、体幹…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…