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帯広 帯広道新文化センター
健康・スポーツ・アウトドア
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
太極剣（つるぎ）
太極剣は太極拳の系統に属する一つの種目で、武器を持った太極拳の運動です。 【初級】太極剣の入門編「…
ピラティスできれいな姿勢
美しい姿勢のための筋力、体幹、柔軟性を身に付けます。ピラティスの基本である呼吸や背骨のコンディショニ…
ゆったりストレッチ（水・午前）
ゆっくりと身体を動かしながら関節をほぐし、じっくりとストレッチで柔軟性を高め、年齢とともに弱くなりや…
背骨コンディショニング体操
腰痛、頭痛、肩凝り、疲れやすさなどの原因は、背骨の歪みからくるものがほとんどです。この講座は運動によ…
美しくなる褒められ
ビューティーウォーキング
きれいに姿勢よく歩く姿はあなたを何倍にも魅力的に見せてくれます。健康的で美しい歩き方をミセスコンテス…
おすすめ 教養・文学
3級FP技能士試験対策講座
就職や仕事のスキルアップ、家計の見直しにも役立つ国家資格です。年金や税金のことなど、暮らしに役立つ「…
ボウリング教室【金曜】
初心者を対象に、ボウリングの基礎から実際の競技までわかりやすく指導します。
60歳からの朝からボウリング【月曜】
さわやか朝からボウリング【水曜】
おすすめ 外国語
やり直し中学英語で英会話【入門】
中学1年生レベルから英語を学び直したい方、久しぶりに英語学習をはじめる方など英会話初心者のためのクラ…
新設講座 おすすめ 1DAY 絵画・造形
お部屋に自分の作品を飾ってみませんか
木版画で初夏のミニ額絵【2回講座】5/30・6/6（金）
初夏の明るいモチーフを版画で作成します。数種類ある見本の中から、1～2作品作成します（一版多色刷り、…
新設講座 おすすめ 書道・ペン字
自由な発想を活かす
現代書を中心として
文字を自由に表現して作品にする漢字創作、文字という縛りから離れた書表現もできる現代書。あなたの想いを…
方寸の世界を楽しむ
はじめての篆刻
篆刻(てんこく)とは印を刻ることをいいます。主に中国の周や秦の時代に使われた文字を用いて刻るのですが…
新設講座 おすすめ 手芸・工芸・クラフト
フランス生まれの手工芸
カルトナ―ジュ
カルトナージュは厚紙を組み立てて布や紙を貼り、インテリア小物を作る大人が楽しめる手工芸です。初めは簡…
新設講座 おすすめ 趣味と暮らし
（眉毛/アイメイク/リップ・チーク）
大人のための学び直し基礎メイク術
「私にはもう遅い…」「メイクって難しそう」そんな風に感じていませんか？忙しい日々でも簡単に取り入れら…
おすすめ 音楽・歌唱・楽器
癒しの音色
ベイビーハープ【木曜13：00/初心者クラス】
高さ50cm、重さ1.3kgほどの小さなハープ。年齢を問わず、初めての方にも扱いやすい今注目の楽器で…
1DAY 趣味と暮らし
美味しく珈琲を淹れる【1DAYレッスン】7/11（金）アイスコーヒー
夏に人気の冷たくて爽快なドリンク。氷の役割り、コーヒーの保存法、ブレンドの作り方もお伝えします。
新設講座 手芸・工芸・クラフト
メイビ式あみもの
円カーディガン
２色の糸と１本の針で編む手法のメイビあみという編み物は、織物の様に出き上がります。
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