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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
筋膜エクササイズKAZE
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。 運動不足・…
姿勢美人エクササイズ
胸を伸ばして背中の筋肉が鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
超初心者のほぐしのばし運動
ほぐす・のばす・ゆるめる運動を中心に肩コリや腰痛の原因の大部分をしめると考えられるコア（体幹）を整え…
ソフトヨガ
身体が硬い方でも無理なくできるポーズを主体としたヨガの基礎クラスです｡季節に応じて、ご自身で身体を守…
つよく､美しく､しなやかに～自律する心身へ
ペルヴィス（骨盤）ワーク
ペルヴィス（骨盤）を本来あるべき状態に戻し、全身調整を行います。 やさしいストレッチや筋膜リリース…
呼吸法・基本ポーズから笑いヨガまで
はじめてのヨガ
手や足のマッサージは血行や気の流れを良くします。そして呼吸法はポーズの前の準備として心身にリラックス…
さわやかリズムエクササイズ
最初から最後まで音楽に合わせた楽しいエクササイズです。パターンを組んだ動きなので、回数を重ねるごとに…
脂肪燃焼リズム＆ステップ
軽快な音楽に合わせてステップを踏み有酸素運動を行います。全身を使って汗をかく事で、運動不足解消、スト…
アクアビクス＆水中ウォーキング
水の抵抗を利用した、最も効果的で身体に無理のないアクアフィットネスです。初心者や水が怖い方から体力に…
【月曜クラス】
ボウリング
ボウリングの楽しさ、難しさをそれぞれに見合った指導でスコアアップを目指します。ボウリングの奥の深さを…
【火曜クラス】
女性のための空手
空手道の「基本動作～応用動作」、「形」、「組手」などの練習を通じて、「基本動作～応用動作」は体の動か…
【土曜クラス】
中高年のためのやさしい空手
中高年のリターンマッチ、強くなりたい、自分を鍛えたい、空手を通じて青春の思いを揺さぶる、そんな講座で…
護身術
性別、体格の大小、力量に関係なく習得できる護身術の技を教えます。それぞれの技は理にかなっているので、…
はじめてみよう！やさしいカラテ
「怖い」「怪我」など一歩を踏み出すことができなかった初心者を対象に突き・受け・蹴りの基本技を指導しま…
古武術
全日本体道連盟の教授内容に従って学びます。基本的な身体の使い方から始め、受講生の進度に合わせて型を教…
女性合氣道
護身武芸として発展した合気道の源流である大東流合気柔術。大きな力を使わないため、女性も簡単に体得する…
ヨーロッパの人気スポーツ
フェンシング
ヨーロッパ発祥のスポーツでオリンピックの公式競技です。様々な年齢の方に楽しんでいただけます。お子様は…
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