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旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
健康・スポーツ・アウトドア
中高年マダムクラス
ゆっくりエアロ＆ストレッチ【金曜コース】
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
ゆっくりエアロ＆ストレッチ【火曜コース】
釧路 釧路道新文化センター道新教室
ダンス・舞踊
ジャズダンス
ストレッチで柔軟性を高めウォーミングアップをした後、洋楽を中心としたスロー、ミディアム、アップなど様…
大人のためのクラシックバレエ
ストレッチを中心に普段使われない筋肉を正しく使うことを指導します。クラシックバレエの技法を優しく取り…
釧路 釧路道新文化センター昭和イオン教室
情熱のフラメンコ 初級クラス
今まであまり運動に親しんでこなかった方でも始められるようにストレッチや簡単な動きからゆっくりと進めて…
情熱のフラメンコ 中級クラス
リフレッシュストレッチ体操
床に座って反動をつけずに行う「静的ストレッチ」です。ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和ら…
正しい姿勢と美しい歩き方
スタイル美人レッスン
立っているだけで360度美しい！そんなスタイル美人を目指しませんか？ カジュアルなスタイルの時も、…
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
小樽 小樽道新文化センター
音楽・歌唱・楽器
歌を楽しみましょう
童謡と叙情歌
美しい日本語の詞を味わいながら歌います。軽いストレッチでカラダをほぐし、歌詞を朗読して、情景をイメー…
正しい姿勢、足腰強化
歩く健康づくり教室
いつまでも元気に歩ける体づくりを目指して、歩き方を見直してみませんか？簡単なストレッチのあと、足や腰…
歩く健康づくり教室【1カ月】
1カ月(2回)コースです。 いつまでも元気に歩ける体づくりを目指して、歩き方を見直してみませんか？…
世界の人気楽曲に合わせ、優雅にエクササイズ！
匠美メソッド しなやかボディ
ストレッチから始まり、エネルギッシュで柔らかく動く練習をします。 インナーマッスルを鍛え 、美しい…
帯広 帯広道新文化センター
バレエの動きや、ストレッチ、筋トレ等をとり入れ、基礎となる踊れる体づくりにも時間をかけます。感性豊か…
はじめてのバレエ
初めての方を対象としています。 バーを使い基本的なバレエの動きを、センターできれいな手の使い方・歩…
スタイリッシュ・ストレッチ
姿勢を正して健康に！ どなたでもカンタンに出来るエクササイズをゆっくりゆっくり行っていきます。体力…
６０歳からの体力アップ体操
適度な運動は週に１度行うだけでも体が軽く感じたり体調が良くなったりするものです。講座の中ではウォーキ…
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
バレエストレッチ
バレリーナのように「しなやかで美しいボディ」を目指しましょう。 バレエのバーを使い、さまざまなバリ…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
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