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釧路 釧路道新文化センター道新教室
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
硬くなった身体をほぐす若返り体操
12/21【お試し1000】リフレッシュストレッチ体操
床に座って反動をつけずに行う「静的ストレッチ」です。ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和ら…
小樽 小樽道新文化センター
音楽・歌唱・楽器
歌を楽しみましょう
童謡と叙情歌
美しい日本語の詞を味わいながら歌います。軽いストレッチでカラダをほぐし、歌詞を朗読して、情景をイメー…
一緒に歌おう!
昭和～平成のヒットソング
昭和から平成の日本のヒット曲を一緒に歌いませんか? ストレッチと発声練習も行い、お一人ずつマイクで…
帯広 帯広道新文化センター
ダンス・舞踊
はじめてのバレエ
初めての方を対象としています。 バーを使い基本的なバレエの動きを、センターできれいな手の使い方・歩…
1DAY ダンス・舞踊
はじめてのバレエ【１DAYレッスン】12/11（水）
初めての方を対象としています。 バーを使って体をほぐした後は、音楽に合わせて手足の美しい表現力をつ…
健康・スポーツ・アウトドア
スタイリッシュ・ストレッチ
姿勢を正して健康に！ どなたでもカンタンに出来るエクササイズをゆっくりゆっくり行っていきます。体力…
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
太極舞（タイチーダンス）
心地よい音楽に合わせて、太極拳や武術の要素を取り入れ、呼吸と共によどみなく身体を動かします。柔軟性を…
美しく・若く・健康に！健康体操
自彊術（じきょうじゅつ）【１DAYレッスン】12/4（水）
懐かしの洋楽ヒットで踊ろう
DISCO WORLD
７０年代後半から８０～９０年代に一世を風靡したディスコサウンドで楽しむダンスエクササイズです。ディス…
ゆったりストレッチ（火・午後）
ゆっくりと身体を動かしながら関節をほぐし、じっくりとストレッチで柔軟性を高め、年齢とともに弱くなりや…
ゆったりストレッチ（水・午前）
ゆったりストレッチ【1DAYレッスン】12/10（火）
千歳 千歳道新文化センター千歳教室
～ゆったりマイペースで～
ホームヨーガ(ヨガ)：午後クラス
ポーズと呼吸・読誦によるインド伝統のヨーガで、からだもこころもリフレッシュしませんか。 ご自分の身…
ホームヨーガ(ヨガ):午前クラス
～簡単な運動で心もからだもすっきり！～
アクティブシニアのためのらくらくエクササイズ
自宅でも毎日取り組める簡単な筋トレやストレッチ、椅子を使っての全身運動を行います。
～簡単な運動で心もからだもすっきり～
体験 アクティブシニアのためのらくらくエクササイズ
自宅でも毎日取り組める簡単な筋トレやストレッチ、椅子を使っての全身運動を行います。 ※ご希望の…
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