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旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
健康・スポーツ・アウトドア
きれいな姿勢をめざそう
女性のための骨盤底筋群体操
「ストレッチポール®ひめトレ」を使って、骨盤や内臓を支える筋肉を刺激する簡単な体操です。日頃運動をさ…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。椅子に座ってのレッスンが中心で、ジムボー…
中高年マダムクラス
ゆっくりエアロ＆ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
動く瞑想
楊名時八段錦・太極拳
深い呼吸とゆったりとした動きは、免疫力アップや冷え性改善にお勧めです。「八段錦(気功運動)」と「太極…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
かんたん！たのしい！健康づくり
はじめてのピラティス
運動を習慣に出来るのは、「簡単で楽しめること」がポイントです。 初心者クラスなのでピラティスエクサ…
からだ整う
ストレッチポール®
26年4月から、月1回土曜講座として開講します。ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周りの…
釧路 釧路道新文化センター
ダンス・舞踊
ジャズダンス
ストレッチで柔軟性を高めウォーミングアップをした後、洋楽を中心としたスロー、ミディアム、アップなど様…
大人のためのクラシックバレエ
ストレッチを中心に普段使われない筋肉を正しく使うことを指導します。クラシックバレエの技法を優しく取り…
情熱のフラメンコ ［入門クラス］
フラメンコ歴1～2年の方対象のクラスです。 今まであまり運動に親しんでこなかった方でも始められるよ…
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
誰にでもできる安全で効果的なプログラム
ボディメンテナンス骨盤体操
生涯を通して自分の足で歩く為の筋力や健康寿命を延ばすために必要な身体機能を養う体操です。セルフマッサ…
硬くなった身体をほぐす若返り体操
リフレッシュストレッチ体操
ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和らげ、少しずつ緩めていきます。運動不足の方、激しい運動…
気持ちいい伸びを感じよう
快適快眠のびのびストレッチ
最近、疲れやすい、身体がだるい、寝ても疲れが取れないと感じている方、普段の生活にストレッチを取り入れ…
小樽 小樽道新文化センター
音楽・歌唱・楽器
歌を楽しみましょう
童謡と叙情歌
美しい日本語の詞を味わいながら童謡と叙情歌を歌います。軽いストレッチでカラダをほぐし、歌詞を朗読して…
一緒に歌おう!
昭和～平成のヒットソング
昭和から平成にかけての日本のヒットソングを一緒に歌いませんか？ ストレッチや発声練習も行い、お一人…
帯広 帯広道新文化センター
おすすめ ダンス・舞踊
はじめてのバレエ
初めての方を対象のクラスです。 ストレッチで身体をほぐした後、バーレッスン・センターレッスンへと進…
1DAY ダンス・舞踊
はじめてのバレエ【１DAYレッスン】6/3（水）
初めての方を対象としています。 ストレッチの後、バーレッスン・センターレッスンへと進み基本的な身体…
スタイリッシュ・ストレッチ
姿勢を正して健康に！ どなたでもカンタンに出来るエクササイズをゆっくりゆっくり行っていきます。体力…
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
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