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釧路 釧路道新文化センター昭和イオン教室
健康・スポーツ・アウトドア
正しい姿勢と美しい歩き方
スタイル美人レッスン
立っているだけで360度美しい！そんなスタイル美人を目指しませんか？ カジュアルなスタイルの時も、…
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
小樽 小樽道新文化センター
音楽・歌唱・楽器
歌を楽しみましょう
童謡と叙情歌
美しい日本語の詞を味わいながら歌います。軽いストレッチでカラダをほぐし、歌詞を朗読して、情景をイメー…
正しい姿勢、足腰強化
歩く健康づくり教室
いつまでも元気に歩ける体づくりを目指して、歩き方を見直してみませんか？簡単なストレッチのあと、足や腰…
帯広 帯広道新文化センター
ダンス・舞踊
ジャズダンス
バレエの動きや、ストレッチ、筋トレ等をとり入れ、基礎となる踊れる体づくりにも時間をかけます。感性豊か…
はじめてのバレエ
初めての方を対象としています。 バーを使い基本的なバレエの動きを、センターできれいな手の使い方・歩…
スタイリッシュ・ストレッチ
姿勢を正して健康に！ どなたでもカンタンに出来るエクササイズをゆっくりゆっくり行っていきます。体力…
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
バレエストレッチ
バレリーナのように「しなやかで美しいボディ」を目指しましょう。 バレエのバーを使い、さまざまなバリ…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
バレエストレッチ～バレリーナ気分でしなやか美ボディ【1DAYレッスン】12/18（月）
バレエのバーを使いさまざまなバリエーションのストレッチを行うので、無理なく可動域を広げていけます。体…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
太極舞（タイチーダンス）
心地よい音楽に合わせて、太極拳や武術、Yogaやバレエの要素を取り入れ、呼吸と共によどみなく身体を動…
懐かしの洋楽ヒットで踊ろう
DISCO WORLD
７０年代後半から８０～９０年代に一世を風靡したディスコサウンドで楽しむダンスエクササイズです。ディス…
－きれいな姿勢へ－
中高年のためのソフトストレッチ（火・午後）
ゆっくりと身体を動かしながら各関節をほぐし、じっくりとストレッチで柔軟性を高め、年齢とともに弱くなり…
中高年のためのソフトストレッチ（水・午前）
千歳 千歳道新文化センター千歳教室
やさしいJAZZ DANCE
ジャズダンスの基礎からコンビネーション(振付を覚えて踊る)まで、楽しく踊ります。 ストレッチ・筋ト…
1DAY ダンス・舞踊
(体験)やさしいJAZZ DANCE
キレのいいリズムに乗って、カッコ良く踊りませんか。 ストレッチ・筋トレで身体づくり、バレエのテクニ…
～ゆったりマイペースで～
ホームヨーガ(ヨガ)：午後クラス
ポーズと呼吸・読誦によるインド伝統のヨーガで、からだもこころもリフレッシュしませんか。 ご自分の身…
ホームヨーガ(ヨガ):午前クラス
新設講座 健康・スポーツ・アウトドア
～簡単な運動で心もからだもすっきり！～
アクティブシニアのためのらくらくエクササイズ
自宅でも毎日取り組める簡単な筋トレやストレッチ、椅子を使っての全身運動を行います。
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