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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
椅子に座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
30代後半から始まる体質の変化に歯止めをかけるアンチエイジング効果が期待できる健康体操です。
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
理学療法士が教える！
“健幸”体操教室
健康で快適な毎日を過ごすためには、筋力やバランス感覚などの身体能力の維持や、疾病予防が欠かせません。…
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き、楽しく過ごすことを目標に「全身運動で持久力」「筋力運動で歩く力」「ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行を良くします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバラン…
リンパヨガ
リンパを流し、巡りの良い体へと導くレッスンです。 肩こり、むくみ、腰痛、冷え、更年期障害、アンチエ…
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 運動専用の棒を使って…
【6カ月講座】のどを鍛える
「健康声磨き®」レッスン
声がかすれたり小さくなったりと、のどの不調や声の衰えが気になりませんか？ 呼吸法や発声法を改善し、…
なつかしいディスコの音楽で踊るダンスエクササイズ
DISCO WORLD(ディスコワールド)
70年代後半～80･90年代にディスコで踊られていた曲で楽しむダンスエクササイズです。ディスコ世代の…
筋膜エクササイズKAZE
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。 運動不足・…
姿勢美人エクササイズ
胸を開いて背中の筋肉を鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身体…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒…
超初心者のほぐしのばし運動
ほぐす・のばす・ゆるめる運動を中心に肩コリや腰痛の原因の大部分を占めると考えられるコア（体幹）を整え…
ソフトヨガ
身体が硬い方でも無理なくできるポーズを主体としたヨガの基礎クラスです｡季節に応じて、ご自身で身体を守…
はじめてのヨガ
手や足のマッサージは血行や気の流れを良くします。 深い呼吸と穏やかなポーズは体の緊張をゆるめ、歪み…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
太極拳入門
いつまでも自分の脚で歩き、自分の頭で考える。 太極拳は心身の健康維持に最も効果的な運動といわれてい…
基礎からの太極拳
太極拳を長く続けることにより、心肺機能の強化、柔軟性、心身のバランス向上などの効果をもたらします。 …
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