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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き､楽しく過ごすことを目標に｢全身運動で持久力｣｢筋力運動で歩く力｣｢ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし､血行を良くします｡腹式呼吸で腹圧を高めて､体のバラ…
筋膜リフトフェイシャルケアとやさしいリンパヨガ
顔と体の両方を整えて､健康的に若返りを目指すレッスンです｡ 固まった筋膜をほぐして老廃物を流し､小…
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ･ハリを取り除き､使いやすい身体づくりを目指します｡運動専用の棒を使って軽い…
【6カ月講座】のどを鍛える
健康声磨き®レッスン
声がかすれたり小さくなったりと､のどの不調や声の衰えが気になりませんか? 呼吸法や発声法を改善し､…
なつかしいディスコの音楽で踊るダンスエクササイズ
DISCO WORLD
70年代後半～80･90年代にディスコで踊られていた曲で楽しむダンスエクササイズです｡ディスコ世代の…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
【開講前1日体験講座】
4/11(土)健康声磨き®レッスン
声がかすれたり小さくなったりと､のどの不調や声の衰えが気になりませんか?呼吸法や発声法を改善し､のど…
筋膜エクササイズKAZE®
筋肉や骨･内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが｢筋膜｣です｡運動不足や姿勢…
姿勢美人エクササイズ
胸を開いて背中の筋肉を鍛えると姿勢改善が期待できます｡ダイナミックなストレッチで凝り固まった身体を伸…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし､意識しながら伸ばします｡足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒…
超初心者のほぐしのばし運動
ほぐす･のばす･ゆるめる運動を中心に肩コリや腰痛の原因の大部分を占めると考えられるコア(体幹)を整え…
ソフトヨガ
身体が硬い方でも無理なくできるポーズを主体としたヨガの基礎クラスです｡季節に応じて､ご自身で身体を守…
はじめてのヨガ
手や足のマッサージは血行や気の流れを良くします｡深い呼吸と無理のないポーズで硬くなった体をゆるめ､歪…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと､簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
太極拳入門
いつまでも自分の脚で歩き､自分の頭で考える｡ 太極拳は心身の健康維持に効果的な運動といわれています…
いつまでも自分の脚で歩き､自分の頭で考える｡太極拳は心身の健康維持に効果的な運動といわれています｡ …
初心者のための基礎からの太極拳
中国武術の一つである太極拳は､｢呼吸｣｢意識｣｢動作｣の3点を融合して動くことで､血流が良くなり免疫…
やさしいバレトン
バレトンとはニューヨーク生まれの裸足で行うコンディショニングエクササイズです｡ 足指･足裏を整える…
やさしいデトックスヨガ
内臓機能を高め､老廃物を排出しやすいカラダを目指します｡血液やリンパの流れをスムーズにし代謝機能を上…
太極剣(たいきょくつるぎ)
年齢を問わず生涯を通じて楽しむことができる太極拳｡その二十四式太極拳をマスターした方を対象に､剣を使…
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