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旭川 旭川道新文化センター4条支社教室
健康・スポーツ・アウトドア
銀世界を堪能！
全3回 旭岳でスノーシュー ※3/25(木)スタート
雪山ならではの旭岳を歩いてみませんか。初めての人でも簡単に雪道を歩けるスノーシューを使い、降雪時にし…
～ありのままの風景を楽しみましょう～
フットパスを歩こう
昔からある、ありのままの風景を楽しみながら歩くことができる小道のことをフットパスと言います。旭川周辺…
～お散歩気分で楽しみましょう～
ノルディックウォーキング
２本の専用ポールを使って歩く、フィンランド発祥のスポーツです。ポールを使用することでひざや腰への負担…
大人の遠足 秋編
毎年好評の大人の遠足。今年はトレッキング、ハイキング向けのコースになっています。普段歩き慣れている健…
旭岳の3エリアへ！
高山植物ウオッチング【春・夏コース】
旭岳へ足を運び、〈高山帯〉〈樹林帯〉〈高層湿原〉の異なる3つの環境を訪れ、植物の名前や自然現象をじっ…
高山植物ウオッチング
新設講座 おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
60歳からの
椅子ヨガ＆指ヨガ
シニア世代対象の座ってできるヨガ教室。激しい運動は不安だけど、筋肉と柔軟性を鍛えて健康的に過ごしたい…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
好評につき増設します！
大人の遠足 夏編
好評につき増設！
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
ナチュラル・ヨガ【月曜コース】
心身共に健全な状態を保つことは難しく、ストレスから過食に走り肥満、現代病になるケースが少なくありませ…
ナチュラル・ヨガ【木曜コース】
ナチュラル・ヨガ【土曜コース】
気功太極拳（駅前教室）
この講座は、中国気功と拳法から発達した太極拳です。体に無理なくできる「八段錦」と「太極拳二十四式」を…
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ）
日本で最初に作られた健康の為の体操です。呼吸に合わせた動作など３１の動作でゆがみを整え、身体の関節を…
ピラティス
身体の芯（コア）をきたえて姿勢を改善し、美しい動きと筋肉のコントロールを体得する、今話題のトレーニン…
～姿勢美人をめざして～
ミセス＆マダムの初めてのフィットネスバレエ
クラシックバレエの基本に基づき、きれいな姿勢を保つためのエクササイズを行います。何歳からでも始められ…
中高年マダムクラス
イスで運動・ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
足もみ健康法
足を健康に保つことは、全身の健康を維持するために、とても大切です。 この講座では「若石（じゃくせき…
日頃の悩みにサヨナラ
女性だけのひめトレ®体操&やさしいピラティス
咳やくしゃみをした時に「ドキッ」とした・・・そんな女性特有のお悩みの解消に「ひめトレ®体操＆やさしい…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。ステップ台を中心に、ジムボールや軽いダン…
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