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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
【月曜10：10クラス】
女性のためのピラティス
女性らしいボディーラインと年齢を感じさせない美しい姿勢、しなやかな動きと身体づくりを目指すクラス。基…
【月曜11：25クラス】
【月曜18：30クラス】
男性専科ヨーガ
ご自身の身体のことをどのくらいわかっていますか？ヨーガは心身の状態を自分で確認しながら筋肉を鍛えたり…
～なりたい体を目指す！！～
背骨(せこつ)体操
普段の生活の中で体をバランスよく使うことが大切です。 ・各関節の可動域を広げ連動させ、筋肉を強化し…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムがわかると、ストレッ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガが組み合わさったセルフリラクゼーションです。 ヨガで身体の…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちんと動かすことで骨格や筋肉を整え、膝痛、腰痛、股関節痛…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
【10：00～クラス】
50歳からのゆったり本格ピラティス
ピラティスはリハビリを目的に生まれたエクササイズ。ゆっくりとした動きで体幹を鍛え、本来あるべき理想の…
【11：15～クラス】
マイナス10歳顔！カラダの歪みリセット！
顔ヨガ＆ストレッチYOGA
顔ヨガとは顔の筋トレです｡顔の筋肉を鍛え､小顔効果とリフトアップで若顔を取り戻しましょう｡さらに身体…
心も身体も元気にイキイキ！～イスの健美操～
イスを活用し、足腰に負担をかけずに行うやさしい運動です。心身に不安のある方でも無理なくできる範囲で行…
～続けることで必ず変わる
骨から整えるグライディングトレッチ
床の抵抗を利用して、効率良く筋肉をほぐし、疲れない美しい身体を作ります。 自宅でもできるからだの使…
ゆる体操・初級
笑いと呼吸法、声を出しながら行う動きが特徴のゆる体操。無理のない柔らかな動きで身体をほぐし、笑いあふ…
リラックスヨガ
ゆったりとした呼吸と無理のないポーズは硬くなった体を徐々に緩め、心と体のバランスを整えてくれます。 …
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
やさしい健康ヨガ
ヨガがはじめての方や体が硬い方も安心して受けられるヨガクラスです。 深い呼吸をしながら健康をテーマ…
【増設クラス】
ココロカラダメンテナンス 美ヨガ
いつまでも美しくいることは、実は難しいことではありません！ 「美」の一番の敵はカラダやココロに無頓…
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