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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
女性のためのピラティス【月曜11：25クラス】
女性らしいボディーラインと年齢を感じさせない美しい姿勢、しなやかな動きと身体づくりを目指すクラス。基…
女性のためのピラティス【月曜18：30クラス】
男性専科ヨーガ
ご自身の身体のことをどのくらいわかっていますか？ヨーガは心身の状態を自分で確認しながら筋肉を鍛えたり…
55歳からはじめる体力づくり＜健康増進コース＞
体力や健康の状態は、55歳を過ぎる頃から個人差が大きくなっていきます。どんな運動をどれ位、どのように…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムがわかると、ストレッ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガが組み合わさったセルフリラクゼーションです。 ヨガで身体の…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちんと動かすことで骨格や筋肉を整え、膝痛、腰痛、股関節痛…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
50歳からのゆったり本格ピラティス【10：00～クラス】
ピラティスはリハビリを目的に生まれたエクササイズ。ゆっくりとした動きで体幹を鍛え、本来あるべき理想の…
50歳からのゆったり本格ピラティス【11：15～クラス】
マイナス10歳顔！カラダの歪みリセット！
顔ヨガ＆ストレッチYOGA
顔ヨガとは顔の筋トレです｡顔の筋肉を鍛え､小顔効果とリフトアップで若顔を取り戻しましょう｡さらに身体…
60歳からの脳トレ
頭と体と心のバランスを整えて、毎日をエンジョイしましょう。簡単で楽しいプログラムは、年齢を問わず気軽…
心も身体も元気にイキイキ！～イスの健美操～
イスを活用し、足腰に負担をかけずに行うやさしい運動です。心身に不安のある方でも無理なくできる範囲で行…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
グライディングストレッチ＆体幹強化
グライディングリングディスクを使って身体を動かしていきます。 肩こりや腰痛、身体の不調、仕事や人間…
ゆる体操・初級
笑いと呼吸法、声を出しながら行う動きが特徴のゆる体操。無理のない柔らかな動きで身体をほぐし、笑いあふ…
リラックスヨガ
ゆったりとした呼吸と無理のないポーズは緊張して硬くなった心と体を徐々に緩め体のバランスを整えてくれま…
バレエストレッチ＆コアトレーニング
心地よい音楽に合わせた、バレエポーズをアレンジした優雅なストレッチ。ゆっくりと筋肉をゆるめてからコア…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
やさしい健康ヨガ
ヨガがはじめての方や体が硬い方も安心して受けられるヨガクラスです。 深い呼吸をしながら健康をテーマ…
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