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帯広 帯広道新文化センター
健康・スポーツ・アウトドア
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
太極舞（タイチーダンス）
心地よい音楽に合わせて、太極拳や武術の要素を取り入れ、呼吸と共によどみなく身体を動かします。柔軟性を…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
美しく・若く・健康に！健康体操
自彊術（じきょうじゅつ）【１DAYレッスン】12/4（水）
メディカルヨーガ【１ＤＡＹレッスン】12/6（金）
メディカルヨーガは、昔より伝えられたヨーガの健康法と現代医学の考え方をもとに、正しいバランスをとるた…
からだとこころに心地よい
リラックス ヨガ
足元の疲労をセルフケアで流し、リラクゼーションをもたらすヨガのポーズを行うことで身体と心を深いリラッ…
懐かしの洋楽ヒットで踊ろう
DISCO WORLD
７０年代後半から８０～９０年代に一世を風靡したディスコサウンドで楽しむダンスエクササイズです。ディス…
太極剣（つるぎ）
太極剣は太極拳の系統に属する一つの種目で、武器を持った太極拳の運動です。 【初級】太極剣の入門編「…
ピラティスできれいな姿勢
美しい姿勢のための筋力、体幹、柔軟性を身に付けます。ピラティスの基本である呼吸や背骨のコンディショニ…
ピラティスできれいな姿勢【1DAYレッスン】12/9（月）
美しい姿勢のための筋力、体幹、柔軟性を身に付けます。運動が苦手な方や体の硬い方でも充分に取り組める内…
ゆったりストレッチ（火・午後）
ゆっくりと身体を動かしながら関節をほぐし、じっくりとストレッチで柔軟性を高め、年齢とともに弱くなりや…
ゆったりストレッチ（水・午前）
ゆったりストレッチ【1DAYレッスン】12/10（火）
背骨コンディショニング体操
腰痛、頭痛、肩凝り、疲れやすさなどの原因は、背骨の歪みからくるものがほとんどです。この講座は運動によ…
ボウリング教室【金曜】
初心者を対象に、ボウリングの基礎から実際の競技までわかりやすく指導します。
気の出る合気道
稽古を通じて心のはたらきが体の動きにあたえる影響を体験し、「心が身体を動かす」という気の出る合気道の…
60歳からの朝からボウリング【月曜】
さわやか朝からボウリング【水曜】
気の出る合気道【１ＤＡＹレッスン】12/7（土）
おすすめ 音楽・歌唱・楽器
癒しの音色
竪琴（ライア）入門
竪琴（ライア）は心地良い、ふわりと響く音色が魅力的な楽器です。聴く人も演奏する人も癒されます。ジブリ…
音楽・歌唱・楽器
キーボードでレッスン（１３：００～１４：００クラス）
あなたの大好きな「あの曲」を自分で弾いてみませんか。 指を動かすことによって脳のトレーニングにもな…
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