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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
音楽・歌唱・楽器
歌って健康に ボイストレーニングのすすめ
歌には心と体を健康にする力があります。呼吸を整え、ストレッチをして徐々に声を出します。血行が良くなる…
日曜ボイストレーニング
歌には心と体を健康にする力があります。 呼吸を整え、ストレッチをして徐々に声を出します。血行が良く…
ダンス・舞踊
楽しく踊れる 社交ダンス
ストレッチをしてからレッスンを行います｡運動不足を感じている方も｢脳の活性化･体力維持｣にも最適､『…
おとなのクラシックバレエ
まずはストレッチで､からだをじっくり伸ばしていきます｡その後､バー･センターレッスンへ｡ゆっくりと進…
健康・スポーツ・アウトドア
インナーマッスルを鍛えて機能向上！
筋力ＵＰでアンチエイジング
毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えます。呼吸法で心身を調和、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋力を…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目的としています。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を…
カラダが喜ぶマイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムがわかると、ストレッ…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
マイナス10歳顔！カラダの歪みリセット！
顔ヨガ＆ストレッチYOGA
顔ヨガとは顔の筋トレです｡顔の筋肉を鍛え､小顔効果とリフトアップで若顔を取り戻しましょう｡さらに身体…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
～続けることで必ず変わる
骨から整えるグライディングストレッチ
グライディングディスクとは、手や足を乗せて床を滑らせる円盤状のツールです。 360°あらゆる方向に…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き、楽しく過ごすことを目標に「全身運動で持久力」「筋力運動で歩く力」「ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバラン…
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