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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
ダンス・舞踊
楽しく踊れる 社交ダンス
ストレッチをしてからレッスンを行います｡運動不足を感じている方にも､脳の活性化･体力維持を望む方にも…
おとなのクラシックバレエ
まずはストレッチで､からだをじっくり伸ばしていきます｡その後､バーレッスン･センターレッスンへ｡ゆっ…
健康・スポーツ・アウトドア
インナーマッスルを鍛えて機能向上！
筋力ＵＰでアンチエイジング
毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えます。呼吸法で心身を調和し、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋力…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目指します。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を早めま…
カラダが喜ぶマイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムが分かると、ストレッ…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
～続けることで必ず変わる
骨から整えるグライディングストレッチ
グライディングディスクとは、手や足を乗せて床を滑らせる円盤状のツールです。 360°あらゆる方向に…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
人生100年時代を元気に過ごす健康体操
一生自分の足で歩き、楽しく過ごすことを目標に「全身運動で持久力」「筋力運動で歩く力」「ストレッチで身…
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行を良くします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバラン…
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 運動専用の棒を使って…
姿勢美人エクササイズ
胸を開いて背中の筋肉を鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身体…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒…
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