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札幌 札幌道新文化センター大通教室
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フットパス・ウォーキング
自然を感じながら歩く知的なアクティビティ（野外活動)が、エコ・ウォーキングです。札幌市内のアーバン・…
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散策がもっと楽しくなる
花咲く樹木と街めぐり
街中の公園などを訪ね、花咲く樹木の美しさを堪能しながら、特徴や見分け方を学びます。また、その土地の生…
ヨガ入門
手や足のマッサージをし、呼吸法を行ってからポーズを作っていきます。無理をしないことで緊張がとれ、活力…
からだとこころのリラックス
ホームヨーガ【水曜10：30クラス】
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太極拳
太極拳は年齢や性別を問わず無理なく続けられる健康法。２４の型をゆっくり繰り返し練習します。身体に意識…
健康太極拳【水曜18：00クラス】
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正しく学ぶ健康気功体操 練功十八法＆養生功
練功十八法は誰にでも簡単にできる中国発祥の健康運動・呼吸体操です。 練功十八法には前段、後段、益気…
花架拳と練功十八法
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インナーマッスルを鍛えて機能向上！
筋力ＵＰでアンチエイジング
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シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
イキイキ健康体操～健美操
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たのしく健康体操
有酸素運動にヨガやピラティスなど様々な運動を組み合わせ、代謝・エネルギー消費のよい身体づくりをめざし…
転倒予防運動<脚力強化>
転倒の主な要因は ①筋力低下 ②バランス能力などの低下 によるものです。これらを強化するために筋力…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態、不適切な姿勢、運動不足などの改善を目…
中高年のための
ワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目的としています。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を…
カラダが喜ぶ
マイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
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