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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
色づく樹木と街めぐり
紅葉を楽しみながら、街の魅力も再発見します。 【対象】90分程度、休まずに歩ける方 【荒天の…
ヨガ入門
手や足のマッサージをし、呼吸法を行ってからポーズを作っていきます。無理をしないことで緊張がとれ、活力…
からだとこころのリラックス
ホームヨーガ【水曜10：30クラス】
インド伝来のヨーガを楽しんでみませんか？ ポーズと呼吸、マントラ読誦でゆったりとリラックスしましょ…
ホームヨーガ【水曜15：30クラス】
太極拳
太極拳は年齢や性別を問わず無理なく続けられる健康法。２４の型をゆっくり繰り返し練習します。身体に意識…
健康太極拳【水曜18：00クラス】
深く長くゆっくりとした呼吸をしながら、こころを落ち着けて健康太極拳を繰り返し行うことにより、徐々に全…
健康太極拳【木曜10：30クラス】
正しく学ぶ健康気功体操 練功十八法＆養生功
練功十八法は誰にでも簡単にできる中国発祥の健康運動・呼吸体操です。 練功十八法には前段、後段、益気…
花架拳と練功十八法
花のように美しく舞う健身術として親しまれています。飛天を思わせる所作もあり、ゆったり優雅に音楽に乗り…
インナーマッスルを鍛えて機能向上！
筋力ＵＰでアンチエイジング
毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えます。呼吸法で心身を調和、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋力を…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
イキイキ健康体操～健美操
老化予防や介護予防にも役立つ健康体操です。正しい姿勢で呼吸法をベースに骨盤周囲の筋力をUPし骨格のゆ…
たのしく健康体操
有酸素運動にヨガやピラティスなど様々な運動を組み合わせ、代謝・エネルギー消費のよい身体づくりをめざし…
転倒予防運動<脚力強化>
転倒の主な要因は ①筋力低下 ②バランス能力などの低下 によるものです。これらを強化するために筋力…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態、不適切な姿勢、運動不足などの改善を目…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目的としています。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を…
カラダが喜ぶマイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
女性のためのピラティス【月曜10：10クラス】
女性らしいボディーラインと年齢を感じさせない美しい姿勢、しなやかな動きと身体づくりを目指すクラス。基…
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