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釧路 釧路道新文化センター
健康・スポーツ・アウトドア
身体にやさしい安心ヨガ
かんたん椅子ヨガ
椅子を補助的に使うことにより、通常のヨガに比べ身体への負担を減らして行うことができるヨガです。やさし…
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
マイペースで全身運動
太極舞（タイチーダンス）
太極舞は太極拳の呼吸や様々な伝統舞踊、武術の要素をベースのフィットネスエクササイズです。音楽の効果も…
誰にでもできる安全で効果的なプログラム
ボディメンテナンス骨盤体操
足裏からほぐしていくセルフマッサージとストレッチに加え、ヨガ、整体、気功法などの動きを組み合わせた体…
月2回！休日集中エクササイズ
バレトン ソールシンセシス
フィットネス＋バレエ＋ヨガの３つの動作を流れを止めず動き続ける有酸素運動です。はだしで音楽にあわせ、…
からだが語るヨーガまんだら
ホーム・ヨーガ［木曜午前］
ホーム・ヨーガの特徴は「インドの原典の中にヨーガを学び、日本の伝統の中にヨーガを探り、日常の生活の中…
硬くなった身体をほぐす若返り体操
リフレッシュストレッチ体操
ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和らげ、少しずつ緩めていきます。運動不足の方、激しい運動…
ピラティス＆バレエ
バレエの基本的な動きと体幹を鍛えるピラティスの要素を取り入れたエクササイズ。ゆっくりとした優雅な動き…
気持ちいい伸びを感じよう
快適快眠のびのびストレッチ
最近、疲れやすい、身体がだるい、寝ても疲れが取れないと感じている方、普段の生活にストレッチを取り入れ…
ダイエット＆ストレス発散に！
キックボクシング・エクササイズ［対象:女性］
キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズに挑戦してみませんか？有酸素運動と筋トレ効果で体脂肪を…
ボウリング
初級・中級者を対象にボウリングの知識と基礎実技を指導します。初級者はアベレージが１００、中級者はアベ…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
今シーズン ベストスコアを更新したい方へ！
ゴルフ 練習場＋18ホール2日間【10/21・10/28】
1日目は練習場で課題の原因分析、スイング（グリップ）のチェック＆弱点の克服レッスンを行い、翌週は講師…
ゴルフ教室［5月］
「真っすぐ飛ばない」「スコアが不安定になりがち」・・・もしかしたら、自己流スイングが原因かも！？ゴル…
ゴルフ教室［4月］
最新テクノロジーで理想のスイングを手に入れよう！
シミュレーションゴルフ教室 10/6・10/13・10/20[３回]
最新のシミュレーションゴルフマシンを使い、マンツーマン形式で行うゴルフ教室です。指導経験豊富なプロの…
シミュレーションゴルフ教室 11/3・11/10・11/17 [３回]
シミュレーションゴルフ教室 12/1・12/8・12/15 [３回]
健康寿命を延ばそう！
健康生活年齢トレーニング 9/1(月)開講＝全４回＝入会金不要
「立つ」「しゃがむ」「歩く」「握る」、健康に暮らすために重要なこの基本４動作に着目して開発されたトレ…
小樽 小樽道新文化センター
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はじめての植物ウォッチング
郊外などを散策しながら、植物を中心に自然観察をします。北海道に自生する植物の基本的な種類を見分けられ…
ゆっくり体をほぐしましょう
微笑禅ホーム・ヨーガ【午前コース】
ヨーガは本来、「からだ」を通じて自己を探求していくものです。「ゆったりと自然に微笑んで」をモットーに…
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