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釧路 釧路道新文化センター
健康・スポーツ・アウトドア
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
マイペースで全身運動
太極舞（タイチーダンス）
太極舞は太極拳の呼吸や様々な伝統舞踊、武術の要素をベースのフィットネスエクササイズです。音楽の効果も…
誰にでもできる安全で効果的なプログラム
ボディメンテナンス骨盤体操
足裏からほぐしていくセルフマッサージとストレッチに加え、ヨガ、整体、気功法などの動きを組み合わせた体…
月2回！休日集中エクササイズ
バレトン ソールシンセシス
フィットネス＋バレエ＋ヨガの３つの動作を流れを止めず動き続ける有酸素運動です。はだしで音楽にあわせ、…
からだが語るヨーガまんだら
ホーム・ヨーガ［木曜午前］
ホーム・ヨーガの特徴は「インドの原典の中にヨーガを学び、日本の伝統の中にヨーガを探り、日常の生活の中…
硬くなった身体をほぐす若返り体操
リフレッシュストレッチ体操
ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和らげ、少しずつ緩めていきます。運動不足の方、激しい運動…
ピラティス＆バレエ
バレエの基本的な動きと体幹を鍛えるピラティスの要素を取り入れたエクササイズ。ゆっくりとした優雅な動き…
気持ちいい伸びを感じよう
快適快眠のびのびストレッチ
最近、疲れやすい、身体がだるい、寝ても疲れが取れないと感じている方、普段の生活にストレッチを取り入れ…
ダイエット＆ストレス発散に！
キックボクシング・エクササイズ［対象:女性］
キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズに挑戦してみませんか？有酸素運動と筋トレ効果で体脂肪を…
ボウリング
初級・中級者を対象にボウリングの知識と基礎実技を指導します。初級者はアベレージが１００、中級者はアベ…
ゴルフ教室［5月］
「真っすぐ飛ばない」「スコアが不安定になりがち」・・・もしかしたら、自己流スイングが原因かも！？ゴル…
ゴルフ教室［4月］
初心者大歓迎、随時入会ＯＫ！
ゼロからはじめる「卓球教室」
卓球は天候や年齢を問わず低コストで気軽にはじめられることから幅広い年齢層に人気のスポーツ。楽しくラリ…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
シニアのためのボルダリング体験講座
オリンピック種目にも選ばれたボルダリング。難しそうなイメージですが、はしごが登れれば登れるような、簡…
最新テクノロジーで理想のスイングを手に入れよう！
シミュレーションゴルフ教室 10/6・10/13・10/20[３回]
最新のシミュレーションゴルフマシンを使い、マンツーマン形式で行うゴルフ教室です。指導経験豊富なプロの…
シミュレーションゴルフ教室 11/3・11/10・11/17 [３回]
シミュレーションゴルフ教室 12/1・12/8・12/15 [３回]
1DAY 教養・文学
物・心・情報を整理して家族の絆を守る
11/15 生前整理アドバイザー2級認定講座［資格取得１日講座］
生前整理とは「生きている間に自分の身の回りの物や財産、人間関係を確認・整理すること」です。この知識や…
ダンス・舞踊
身近に親しめる日本舞踊
花柳流日本舞踊［大人］
日本舞踊は、日本の伝統芸能です。この講座では歌舞伎舞踊（古典舞踊）を中心にお稽古し、知らず知らずのう…
フラ木曜夜クラス
お勤め帰りのＨｕｌａ［木曜］
お勤め帰りに通っていただける夜のクラスです。仕事の都合で欠席しなければならない時、振りの進み具合が心…
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