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函館 函館道新文化センター五稜郭教室
健康・スポーツ・アウトドア
わずかな力で身を守る
護身術
思わぬ危機から逃れる術を学びましょう。傘などで応用できる短棒を使った技も行います。前後の体操で脱力の…
ビリヤード入門
ビリヤードは年齢､性別を問わず楽しめるスポーツです。初めての方やルールやマナーを知りたい方のための講…
古武術の世界にひたる
無双直伝英信流 居合道教室
腰に差した日本刀を鞘から抜き放った一瞬で人を制する居合道｡日本古来の武道を通して､日本人独特の体遣い…
スポーツウエルネス吹矢
6メートル先の的に息を使って矢を放ち､得点を競うスポーツ｡腹式呼吸をベースにした呼吸法で精神力･集中…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
ゆるゆると心と身体をしなやかに
気 功＜水曜/午前＞
気功は､自然の中から呼吸･イメージを用いて気を集め､体の中に蓄え､動作を組み合わせることにより一層の…
ストレッチDeスッキリボディ
タオルを使い肩甲骨や太もも､腹筋の筋力トレーニングから始めます｡ヨガの要素を取り入れたポーズや仰向け…
お仕事帰りの
癒しのヨガ
シンプルなポーズや呼吸法に加え､ツボ押しなどをおりまぜた､やさしいヨガのクラスです。ゆったりと身体を…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
1日講座
【12月2日(月)】冬のお灸教室
お灸の仕組みや季節に合わせた過ごし方のﾎﾟｲﾝﾄについての座学と､お悩みにあわせたツボへのお灸体験を…
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
ナチュラル・ヨガ【月曜コース】
心身共に健全な状態を保つことは難しく、ストレスから過食に走り肥満、現代病になるケースが少なくありませ…
ナチュラル・ヨガ【木曜コース】
ナチュラル・ヨガ【土曜コース】
楊名時太極拳【土曜】
体に無理なくできる「八段錦」と「太極拳二十四式」を繰り返し行い、心を込めて深い呼吸に合わせて、ゆっく…
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ）
日本で最初に作られた健康の為の体操です。呼吸に合わせた動作など３１の動作でゆがみを整え、身体の関節を…
ピラティス
身体の芯（コア）をきたえて姿勢を改善し、美しい動きと筋肉のコントロールを体得する、今話題のトレーニン…
ミセス＆マダムのフィットネスバレエ(ビギナークラス)
姿勢美人をめざしてみませんか？クラシックバレエのメソッドから、美しい姿勢を保つために安全で効果的な内…
中高年マダムクラス
イスで運動＆ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
足もみ健康法セルフ講座
足を健康に保つことは、全身の健康を維持するために、とても大切です。 この講座では「若石（じゃくせき…
きれいな姿勢をめざそう
女性のための骨盤底筋群(ひめトレ®)体操
「ひめトレ®ポール」を使って、骨盤や内臓を支える筋肉を刺激する簡単な体操です。日頃運動をされていない…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。椅子に座ってのレッスンが中心で、ジムボー…
ゆっくりエアロ＆ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
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