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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
なつかしいディスコの音楽で踊るダンスエクササイズ
DISCO WORLD(ディスコワールド)
70年代後半～80･90年代にディスコで踊られていた曲で楽しむダンスエクササイズです。ディスコ世代の…
筋膜エクササイズKAZE®
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。 運動不足・…
姿勢美人エクササイズ
胸を開いて背中の筋肉を鍛えると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身体を伸…
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒…
超初心者のほぐしのばし運動
ほぐす・のばす・ゆるめる運動を中心に肩コリや腰痛の原因の大部分を占めると考えられるコア（体幹）を整え…
ソフトヨガ
身体が硬い方でも無理なくできるポーズを主体としたヨガの基礎クラスです｡季節に応じて、ご自身で身体を守…
はじめてのヨガ
手や足のマッサージは血行や気の流れを良くします。 深い呼吸と無理のないポーズで硬くなった体をゆるめ…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
太極拳入門
いつまでも自分の脚で歩き、自分の頭で考える。 太極拳は心身の健康維持に効果的な運動といわれています…
基礎からの太極拳
太極拳を長く続けることにより、心肺機能の強化、柔軟性、心身のバランス向上などの効果をもたらします。 …
初心者のための基礎からの太極拳
中国武術の一つである太極拳は、「呼吸」「意識」「動作」の３点を融合して動くことで、血流が良くなり免疫…
やさしいバレトン
バレトンとはニューヨーク生まれの裸足で行うコンディショニングエクササイズです。 足指、足裏を整える…
やさしいデトックスヨガ
内臓機能を高め、老廃物を排出しやすいカラダを目指します。 血液やリンパの流れをスムーズにし代謝機能…
太極剣（たいきょくつるぎ）
年齢を問わず生涯を通じて楽しむことができる太極拳。その二十四式太極拳をマスターした方を対象に、剣を使…
ゆがみ解消
エゴスキュー体操
簡単な動きやポーズで正しい姿勢に導き、腰、膝、股関節、首、肩等のお悩みに対応する体操です。
体芯力®体操
体芯力とは頑張らない筋トレです。 心と身体の両方を緩める事で、人間本来の持つ力や機能を取り戻し、痛…
さわやかリズムエクササイズ
音楽に合わせて行う楽しいエクササイズです。パターンを組んだ動きなので、回数を重ねるごとに体力アップと…
脂肪燃焼リズム＆ステップ
軽快な音楽に合わせてステップを踏み有酸素運動を行います。全身を使って汗をかくことで、運動不足解消、ス…
女性のための空手
空手道の「基本動作～応用動作」「形」「組手」などの練習を通じて、「基本動作～応用動作」は体の動かし方…
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