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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
【月曜18:20クラス】
女性のためのピラティス
女性らしいボディーラインと年齢を感じさせない美しい姿勢、しなやかな動きと身体づくりを目指すクラス。基…
男性専科ヨーガ
ご自身の身体のことをどのくらい分かっていますか？ヨーガは心身の状態を自分で確認しながら筋肉を鍛えたり…
～なりたい体を目指す！！～
シニアのための背骨(せこつ)体操
体幹力を高め、しなやかで若々しい背骨の動きを維持するための体操です。 ・各関節の可動域を広げ連動さ…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムが分かると、ストレッ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガが組み合わさったセルフリラクゼーションです。 ヨガで身体の…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちんと動かすことで骨格や筋肉を整え、膝痛、腰痛、股関節痛…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
心も身体も元気にイキイキ！～イスの健美操～
イスを活用した、足腰に負担をかけずに行うやさしい運動です。心身に不安のある方でも無理なくできる範囲で…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
～続けることで必ず変わる
骨から整えるグライディングストレッチ
グライディングディスクとは、手や足を乗せて床を滑らせる円盤状のツールです。 360°あらゆる方向に…
リラックスヨガ
ゆったりとした呼吸と無理のないポーズで硬くなった体を徐々に緩め、心と体のバランスを整えていきましょう…
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足や勤務疲れに役立つ体操です。音楽を聴きながら心身ともにリラックスし、腰痛体操やストレッ…
やさしい健康ヨガ
ヨガが初めての方や体が硬い方も安心して受けられるクラスです。 深い呼吸をしながら健康をテーマにやさ…
ココロカラダメンテナンス 美ヨガ
いつまでも美しくいることは、実は難しいことではありません！ 「美」の一番の敵はカラダやココロに無頓…
ほぐしの健康体操～健美操
日々の疲れやストレスに負けない力を身につける体操です｡性別や年齢を問わず気軽に参加できます｡呼吸法で…
50歳からのプライベートメディカル・ヨガ
年齢を重ねても自信を持てる自分になりませんか？ 有酸素運動によって代謝をアップして美しい体つきに。…
初心者さんも大丈夫
スロウヨガ
日常生活が少しでも楽になるようにヨガで健康づくりをしましょう。 ヨガが初めての方、体が硬いという方…
月2回の椅子ヨガ+笑いヨガ
イスに座ったまま、お仕事や家事の合間に手軽にできる「椅子ヨガ」。脚のストレッチや上半身の柔軟体操を充…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
30代後半から始まる体質の変化に歯止めをかけるアンチエイジング効果が期待できる健康体操です。
美しくしなやかなからだに
バレエエクササイズ
クラシックバレエの要素を取り入れたストレッチです。基本のバーレッスンで簡単で動きやすい動作をしながら…
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