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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 軽いコリ取り運動やス…
～美しく 健康 心身の調和～
エアロ美クス+ピラティス
科学的にプログラミングされた有酸素運動と体幹強化。 足腰を鍛えながらセロトニンなどの脳内ホルモンの…
札幌 札幌道新文化センターさっぽろ東急教室
健康ストレッチ・ヨーガ
中国気功体操「五環養生操」で体をほぐし、集中力を高めてから、ヨーガの実習を行います。ヨーガを行うこと…
健康ストレッチヨーガ
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
バレリーナに学ぶ～アラフィフ～シニアのための
バレエ・エクササイズ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
つよく､美しく､しなやかに～自律する心身へ
ペルヴィス（骨盤）ワーク
ペルヴィス（骨盤）を本来あるべき状態に戻し、全身調整を行います。 無理のないストレッチや筋膜リリー…
美人の道は‟巻き肩”ほぐしから
のびのび姿勢美人エクササイズ
胸を伸ばして背中の筋肉が鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身…
函館 函館道新文化センター五稜郭教室
しっかりとポーズができる！
イスでらくらくヨガ
イスに座って行うヨガ｡安定感抜群でヨガに慣れない方や身体の硬い方にも安心です｡ご自身の身体のクセやコ…
新設講座 おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
座学でまなび日々に活かす
中医学のやさしい養生生活のススメ
体質や季節に合わせた生活習慣･食事を意識すると、からだ全体のバランスが整います。日々の生活の中に取り…
函館 函館道新文化センター神山教室
[神山教室]
ストレッチDeスッキリボディ
まずはタオルを使って肩甲骨や太もも･腹筋のトレーニング｡その後､ヨガの要素を取り入れたポーズや仰向け…
[神山教室]月に一度､からだもこころも静かにユルめる
週末リラックスヨガ
日々のストレスや緊張感から心身がこわばっていませんか？やさしい呼吸法やストレッチも取り入れながら､リ…
新設講座 おすすめ ダンス・舞踊
[神山教室]【4月期新設講座】
キッズヒップホップ
ストレッチからはじめ､基礎ステップ練習ののち振付へと進み､半年かけて1曲を仕上げます｡繰り返しの練習…
旭川 旭川道新文化センター4条支社教室
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
ストレッチーズで健康な体作りを目指す！
はじめてのピラティス
ピラティスの目的は体の歪みをとって、骨格を正し、健康的な体を作ることです。初心者クラスですので、動き…
ストレッチポール®
ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周りの筋肉のコリを緩め、肩こり解消や美しい姿勢を保つの…
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
ダンス・舞踊
楽しいジャズダンスとヒップホップ
楽しく、やさしくダンスをはじめてみませんか。初心者大歓迎です。ストレッチなどダンスの基本から練習しま…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ）
日本で最初に作られた健康の為の体操です。呼吸に合わせた動作など３１の動作でゆがみを整え、身体の関節を…
中高年マダムクラス
イスで運動＆ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。ステップ台を中心に、ジムボールや軽いダン…
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