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札幌 札幌道新文化センター大通教室
健康・スポーツ・アウトドア
中高年のための
かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチして硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバランス…
鍛えて伸ばしてほぐし体操
肩や腰に代表されれるコリ・ハリを取り除き、使いやすい身体づくりを目指します。 軽いコリ取り運動やス…
～心にも身体にも～
エアロ美クスプラス
エアロビクスなどの有酸素運動は、足腰を鍛えながらセロトニンなどの脳内ホルモンの分泌を促し自律神経を整…
人気講座がご自宅で受講できます
【オンライン講座】1/9簡単！ダイエットエクササイズ 13:00～
【こちらはオンライン講座です】 WEB会議システムZOOM(ズーム)を使い、ご受講していただきます…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
【教室受講】1/9簡単！ダイエットエクササイズ 10:30～
年末年始に食べ過ぎちゃっても大丈夫！お腹をへこませる腹筋体操、脂肪を燃やす！？肩甲骨体操、ウエスト回…
札幌 札幌道新文化センターさっぽろ東急教室
ダンス・舞踊
若さを保つ秘策はダンスにあり
シニアのための若返りダンス
音楽にあわせて身体を動かし心も軽やかに｡ストレッチや屈伸を意識した振付で身体の可動域を広げます｡いつ…
健康ストレッチ・ヨーガ
中国気功体操「五環養生操」で体をほぐし、集中力を高めてから、ヨーガの実習を行います。ヨーガを行うこと…
健康ストレッチヨーガ
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
バレリーナに学ぶ～アラフィフ～シニアのための
バレエ・エクササイズ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
つよく､美しく､しなやかに～自律する心身へ
ペルヴィス（骨盤）ワーク
ペルヴィス（骨盤）を本来あるべき状態に戻し、健康的で美しい身体を手に入れましょう。無理のない簡単なス…
美人の道は‟巻き肩”ほぐしから
のびのび姿勢美人エクササイズ
胸を伸ばして背中の筋肉が鍛えられると姿勢改善が期待できます。ダイナミックなストレッチで凝り固まった身…
函館 函館道新文化センター五稜郭教室
新設講座 健康・スポーツ・アウトドア
しっかりとポーズができる！
【10月新設講座】イスでらくらくヨガ
イスに座って行うヨガ｡安定感抜群でヨガに慣れない方や身体の硬い方にも安心です｡ご自身の身体のクセやコ…
函館 函館道新文化センター神山教室
[神山教室]
ストレッチDeスッキリボディ
まずはタオルを使って肩甲骨や太もも･腹筋のトレーニング｡その後､ヨガの要素を取り入れたポーズや仰向け…
やさしいヨガ
※※11月スタートです※※ ストレッチや簡単なヨガのポーズを中心に､心と身体の緊張を緩めていく…
新設講座 おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
月に一度､からだもこころも静かにユルめる
【10月新設講座】週末リラックスヨガ
日々のストレスや緊張感から心身がこわばっていませんか？やさしい呼吸法やストレッチも取り入れながら､リ…
旭川 旭川道新文化センター4条支社教室
社交ダンスナイトクラス
社交ダンス未経験でも、運動が苦手な方でも、音楽に合わせて初回から楽しく踊れます。有酸素運動で関節に無…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
ストレッチーズで健康な体作りを目指す！
はじめてのピラティス
ピラティスの目的は体の歪みをとって、骨格を正し、健康的な体を作ることです。初心者クラスですので、動き…
ストレッチポール® withピラティス
ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周りの筋肉のコリを緩め、肩こり解消や美しい姿勢を保つの…
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