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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと､簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
＜水曜クラス＞
からだにやさしい健康体操
日頃の運動不足役立つ体操です｡音楽を聴きながら心身ともにリラックスし､腰痛体操やストレッチ体操､筋力…
ストレッチしながら身につく
護身術
老若男女を問わず身を守ることが出来るように､護身術とその心構えを週１回､ストレッチで体をほぐしながら…
ゆるっと整える 腸活体操
ストレッチとやさしい体操で､からだの内側から整う感覚を大切にしていきます｡日常生活にも取り入れやすい…
【1カ月体験】かんたん体幹バランス体操
ゆっくりとストレッチをして筋肉をほぐし､血行を良くしましょう｡腹式呼吸で腹圧を高め､体幹を鍛えてブレ…
札幌 札幌道新文化センターさっぽろ東急教室
無理なく始める身体のケア
ストレッチ＆かんたんトレーニング
「ずっと元気で動ける身体」を目標に、筋力、柔軟性、バランス力を身につけませんか。 椅子を使うので、…
運動と栄養の両方を学ぶ！
食育フィットネス①
バランスの取れた、しなやかな美しい体を目指しませんか。 毎月のカリキュラムに合わせた､ストレッチと…
食育フィットネス②
棒ビクス
90cmのひのきの棒を使って、関節機能改善、姿勢改善、転倒予防など、からだの機能改善運動やストレッチ…
健康ストレッチヨーガ
「中国気功体操」で身体をほぐし、集中力を高めてからヨーガの実習に入ります。 呼吸法、ポーズ、リラク…
函館 函館道新文化センター五稜郭教室
こども
キッズヒップホップ
ストレッチからはじめ､基礎ステップ練習ののち振付へと進みます｡繰り返しの練習でリズム感が身につき､基…
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
ダンス・舞踊
楽しいジャズダンスとヒップホップ
楽しく、やさしくダンスをはじめてみませんか。初心者大歓迎です。ストレッチなどダンスの基本から練習しま…
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ）
日本で最初に作られた健康のための体操です。呼吸に合わせた31の動作で身体の関節をまんべんなく動かす事…
中高年マダムクラス
イスで運動＆ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
きれいな姿勢をめざそう
女性のための骨盤底筋群体操
「ストレッチポール®ひめトレ」を使って、骨盤や内臓を支える筋肉を刺激する簡単な体操です。日頃運動をさ…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。椅子に座ってのレッスンが中心で、ジムボー…
ゆっくりエアロ＆ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
動く瞑想
楊名時八段錦・太極拳
深い呼吸とゆったりとした動きは、免疫力アップや冷え性改善にお勧めです。「八段錦(気功運動)」と「太極…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
かんたん！たのしい！健康づくり
はじめてのピラティス
運動を習慣に出来るのは、「簡単で楽しめること」がポイントです。 初心者クラスなのでピラティスエクサ…
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