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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
ストレッチしながら身につく
護身術
老若男女を問わず身を守ることが出来るように、護身術とその心構えを週１回、ストレッチで体をほぐしながら…
【10月体験講座】中高年のための
【1カ月】かんたん体幹アップ体操
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行を良くします。腹式呼吸で腹圧を高めて、体のバラ…
札幌 札幌道新文化センターさっぽろ東急教室
無理なく始める身体のケア
ストレッチ＆かんたんトレーニング
「ずっと元気で動ける身体」を目標に、筋力、柔軟性、バランス力を身につけませんか。 椅子を使うので、…
運動と栄養の両方を学ぶ！
食育フィットネス①
バランスの取れた、しなやかな美しい体を目指しませんか。 毎月のカリキュラムに合わせた､ストレッチと…
食育フィットネス②
函館 函館道新文化センター五稜郭教室
教養・文学
発声と発音を磨きましょう
遅口ことばと音読の教室
｢声をしっかりと出したい｣｢きれいな発音で話したい｣そんなご希望にお応えします｡｢早口ことば｣ならぬ…
こども
キッズヒップホップ
ストレッチからはじめ､基礎ステップ練習ののち振付へと進みます｡繰り返しの練習でリズム感が身につき､基…
ストレッチDeスッキリボディ
タオルを使い肩甲骨や太もも､腹筋の筋力トレーニングから始めます｡ヨガの要素を取り入れたポーズや仰向け…
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
ダンス・舞踊
楽しいジャズダンスとヒップホップ
楽しく、やさしくダンスをはじめてみませんか。初心者大歓迎です。ストレッチなどダンスの基本から練習しま…
～女性らしいくびれ作りに最適！～
ベリーダンスでシェイプアップ
中近東を発祥の地とするベリーダンス。このダンスの大きな特徴は腰の動きです。正しい骨盤の位置で動かすこ…
心と体を整える
楊名時八段錦・太極拳【土曜】
リラックス効果が高い「八段錦」と、巡りを良くする「太極拳二十四式」の他にストレッチや瞑想をなども行い…
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ）
日本で最初に作られた健康の為の体操です。呼吸に合わせた動作など３１の動作でゆがみを整え、身体の関節を…
中高年マダムクラス
イスで運動＆ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
きれいな姿勢をめざそう
女性のための骨盤底筋群体操
「ストレッチポール®ひめトレ」を使って、骨盤や内臓を支える筋肉を刺激する簡単な体操です。日頃運動をさ…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。椅子に座ってのレッスンが中心で、ジムボー…
ゆっくりエアロ＆ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
動く瞑想
楊名時八段錦・太極拳【金曜】
深い呼吸とゆったりとした動きは、免疫力アップや冷え性改善にお勧めです。「八段錦(気功運動)」と「太極…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
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