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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
シニアのためのお気軽運動とストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動…
つよく、美しく、しなやかに~自律する心身へ
ペルヴィス(骨盤)ワーク
ペルヴィス(骨盤)を本来あるべき状態に戻し、全身調整を行います。 やさしいストレッチや筋膜リリース…
バレエでしなやかストレッチ
フロアストレッチで全身をしっかりほぐしたあと、簡単なポーズやステップなどバレエの動きをふんだんに取り…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
エアロビクスピラティス
リズミカルな有酸素運動で骨に刺激を与えながら全ての関節をくまなく動かし、ゆったりと筋肉を引き伸ばしな…
ストレッチしながら身につく
護身術
身近で無差別な殺人や暴力を受ける物騒な世の中となりました。 そんな場には関わらないのが理想ですが、…
音楽・歌唱・楽器
歌って健康に ボイストレーニングのすすめ
歌には心と体を健康にする力があります。呼吸を整え、ストレッチをして徐々に声を出します。血行が良くなる…
日曜ボイストレーニング
歌には心と体を健康にする力があります。 呼吸を整え、ストレッチをして徐々に声を出します。血行が良く…
のびのびストレッチ健康体操
背や腰、脚の主要筋をゆるやかに伸ばし続けることにより、傷害防止やリラクゼーションに効果的です。ごく自…
新設講座 おすすめ 音楽・歌唱・楽器
大人コーラス♪~歌で美しく豊かに健康に~
身体、のど、声のトレーニングで健康で生き生きとした毎日へ。 まずは、ストレッチ・体幹コントロール・…
おすすめ 1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
かんたん体幹アップ体操【1カ月体験講座】
ゆっくりとストレッチをして硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくします。腹式呼吸で腹圧を高めて体のバラン…
函館 函館道新文化センター神山教室
ダンス・舞踊
[神山教室]
キッズヒップホップ
ストレッチからはじめ、基礎ステップ練習ののち振付へと進みます。繰り返しの練習でリズム感が身につき、基…
ストレッチDeスッキリボディ
まずはタオルを使って肩甲骨や太もも・腹筋のトレーニング。その後、ヨガの要素を取り入れたポーズや仰向け…
旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
楽しいジャズダンスとヒップホップ
楽しく、やさしくダンスをはじめてみませんか。初心者大歓迎です。ストレッチなどダンスの基本から練習しま…
健康と若さを保つストレッチ体操
自彊術(じきょうじゅつ)
日本で最初に作られた健康の為の体操です。呼吸に合わせた動作など31の動作でゆがみを整え、身体の関節を…
中高年マダムクラス
イスで運動&ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
転倒防止・体力促進!
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。ステップ台を中心に、ジムボールや軽いダン…
ゆっくりエアロ&ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
かんたん!たのしい!健康づくり
はじめてのピラティス
運動を習慣に出来るのは、「簡単で楽しめること」がポイントです。 初心者クラスなのでピラティスエクサ…
ストレッチポール®
ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周りの筋肉のコリを緩め、肩こり解消や美しい姿勢を保つの…