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旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
健康・スポーツ・アウトドア
ミセス＆マダムのフィットネスバレエ(ビギナークラス)
姿勢美人をめざしてみませんか？クラシックバレエのメソッドから、美しい姿勢を保つために安全で効果的な内…
中高年マダムクラス
イスで運動＆ストレッチ
背もたれのあるイスに座って行うので、膝や腰に不安があっても大丈夫です。バランス感覚を保つ運動やスクワ…
足もみ健康法セルフ講座
足を健康に保つことは、全身の健康を維持するために、とても大切です。 この講座では「若石（じゃくせき…
きれいな姿勢をめざそう
女性のための骨盤底筋群(ひめトレ®)体操
「ひめトレ®ポール」を使って、骨盤や内臓を支える筋肉を刺激する簡単な体操です。日頃運動をされていない…
転倒防止・体力促進！
はつらつ健康体操
毎日を健康ではつらつと過ごすための”体”づくりを目指します。椅子に座ってのレッスンが中心で、ジムボー…
ゆっくりエアロ＆ストレッチ
メタボ(生活習慣病)・ロコモ(歩行力低下)が心配な方におすすめの体にやさしい有酸素運動です。レッスン…
ＮＹ発の新感覚エクササイズ
バレトン
全米で人気のダイエットメソッド。「フィットネス」＋「バレエ」＋「ヨガ」をミックスした動きで、脂肪燃焼…
1DAY 健康・スポーツ・アウトドア
１DAYレッスン
1/16バレトン
太極拳【宮本教室】
太極拳は呼吸を合わせてゆっくりと体を動かす中国古来からの健康法です。 本講座では簡化太極拳から学習…
太極拳【市川教室】
太極拳は、呼吸と動作を合わせながらゆっくりと体を動かす中国古来の健康法です。この講座は、初心者向けで…
ピラティスプラス
体幹を整えて姿勢を改善し、動きやすい身体をつくるトレーニング法ピラティス。それに筋トレやエアロビクス…
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微笑禅ホームヨーガ
「ゆったりと自然にほほえんで」あなたの「からだ」が語る声なき声を聴きながらポーズを楽しみます。ヨーガ…
楊名時太極拳【金曜】
体に無理なくできる「八段錦」と「太極拳二十四式」を繰り返し行い、心を込めて深い呼吸に合わせて、ゆっく…
身体が硬い、体力に自信のない方でも
中・高齢者のための『ヨガ』
『ヨガ』は運動が苦手、身体が硬い、体力に自信のない方でも気軽に始める事のできる健康法です。「ヨガの呼…
女性健康美容体操
軽い予備運動から始まり組み合わせ運動を楽しい音楽と共に全身を動かすリズムトレーニングです。ヨガ、ジャ…
こころと体を癒すヨガ
身体の柔軟性を気にせず、ゆったりとした心地の良い「呼吸」を意識した講師オリジナルのカリキュラムです。…
かんたん！たのしい！健康づくり
はじめてのピラティス
運動を習慣に出来るのは、「簡単で楽しめること」がポイントです。 初心者クラスなのでピラティスエクサ…
ストレッチポール®
ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周りの筋肉のコリを緩め、肩こり解消や美しい姿勢を保つの…
～脳と足裏～
Ｗの刺激＆ヨガストレッチ
左右で違う動きをしたり、4つの動作を行ったりすることで、脳の活性化を図りながら、同時に青竹を使って足…
1/23 バレトン
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