熟年からのゆっくり健康ノルディック・ウォーク

ノルディック・ウォークはポールを持って屋外で行う運動です。
初心者の方、また興味をお持ちの方、健康維持・増進につながるノルディック・ウォークの楽しさを一緒に体感してみませんか？

＜ノルディック・ウォークの特徴＞
①ポールを持つことで下肢だけではなく、上肢(腕・肩など)の筋肉も使うため、全身の90％の筋肉を動かす全身運動となり、心肺機能が向上します。またエネルギー消費量は通常のウォーキングに比べて20％も上昇します。
②ポールを使用するため、足腰への負担が少なくなり、滑りやすい冬の氷雪路面でも2足ではなく4足歩行で安定し、転倒予防の運動として推奨できます。

＜日程・予定コース＞
①10/14(水)…北大構内から知事公館コース（4.6㎞）
②10/28(水)…モエレ公園内散策コース（4.3㎞）
③11/11(水)…東札幌ふれあいの並木道コース（5.5㎞）
④11/25(水)…龍雲寺のイチョウと百合が原公園コース（4.8㎞）
⑤12/9(水)…懐かしさが残る桑園の大学村コース（5.1㎞）
⑥1/13(水)…北海道神宮への初詣コース（4.3㎞）

※10､11月は月2回開催、12､1月は月1回開催の計6回です。2､3月は講座を行いません。