ホームヨーガ［午前クラス］

会場: Ａスタジオ

見学可能運営管理費

呼吸を意識しながら、静かにゆっくりと体を動かしていくヨーガです。月ごとのテーマに沿って、様々なポーズを無理のない範囲で楽しんでいます。季節にあった呼吸や声を響かせる瞑想（読誦）でリラックスしましょう。運動が苦手な方にもおすすめです。

［月ごとのテーマと呼吸法春夏編］
４月：基本のプログラム「ねどこのムドラー」／蜂の音の呼吸法Ⅰ（ハミングで緊張をほぐす）
５月：第二の心臓「足」を動かす／蜂の音の呼吸法Ⅱ（体の内側の音に耳を澄ませる）
６月：頭と足を逆さまにする／基本呼吸（横隔膜を意識する）
７月：色々なねじり／冷却呼吸法Ⅰ（感情的興奮を静める）
８月：胸を開き背中を反らす／冷却呼吸法Ⅱ（内側から涼しく眠気が取れる）
９月：浄化と再生「月の礼拝」／基本呼吸（片鼻ずつ交互に使う）

講座詳細

クラス	Ⅰ
曜日・時間	毎週月曜日 10時30分～ 12時00分
受講料金ほか	2026年4月～6月（12回）受講料金:21,120円 2026年7月～9月（11回）受講料金:19,360円 ※別途傷害保険料がかかります。
その他資料	…［駐車場ご利用のお客様へ］…

※受講料金は、受講料と運営管理費を合わせた金額です（一部講座を除く）。
そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。
講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

持ち物・ご購入いただくもの

○テキスト代／3,520円税込（初回のみ）内訳：最新ヨーガを始める人のために(マントラＣＤ付)、絵でわかるヨーガまんだら入門
○教材費／800円税込（年2回）
○持参品／動きやすい服装、ヨーガマット、飲料水

その他

・50周年を迎えたホームヨーガは全国に教室があります。
・希望者には全国共通の修業資格証を発行しています。(料金別途)

会場

Ａスタジオ
千歳市栄町6丁目51 イオン千歳店2階

講師

谷出　君子
一般社団法人日本ヨーガ学会講師

お問い合わせ・お申し込み

千歳道新文化センター千歳教室

0123-23-8112

〒066-0061 千歳市栄町6丁目51 イオン千歳店2F

窓口営業時間：平日 9:30～19:30　土日 9:30～17:00
祝日休み

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