筋膜エクササイズKAZE®

筋肉や骨･内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが｢筋膜｣です｡運動不足や姿勢不良・ストレスの影響を受け､筋膜に不具合が起こり肩こりや腰痛･循環不良等の原因となると言われています｡
講座ではリリース道具を使わずにゆったりした動きをくり返し行うことで､持久力のあるしなやかな筋膜に整えます｡

【カリキュラム】
■立位の動き／30分
筋膜の走行方向に合わせゆっくり･ゆったり体を動かし､筋膜の拘縮や癒着を解消します｡軽快な音楽を聴きながらほどよく汗をかく有酸素運動です｡

■ベビーブレス／5分
ストレスや運動不足､歪みの影響で乱れた呼吸を見直します｡
乳児の時に獲得した人間本来の呼吸を取り戻しリラックス効果を高めましょう｡

■抗重力筋トレーニング／20分
筋膜や筋肉､呼吸を整えた後､正しい姿勢で自分の体を支えられる筋力を養います｡

■リラクゼーション／5分
心と体のバランスを整えます｡