ヨーガの呼吸法

ヨーガの呼吸法(プラーナーヤーマ)はリラックス効果や身心の調和をもたらすと言われています。座って楽しみながら、身心を調えていきましょう。

初回は
～10分 呼吸法とヨーガについてご説明
～30分 基本呼吸（説明しながら実践）
～35分 小休憩
～50分 片鼻呼吸法
～60分 ご質問など

2回目
初回と同じく、小休憩をはさみながら、いろいろな呼吸法を説明しながら実践

3回目
小休憩をはさみながら、初回～の呼吸法をおさらい

いろいろな呼吸法とは…
ブラーマリー（蜂の音の呼吸法）
シータリー（冷却呼吸法）
バストリカー（ふいご呼吸法）
ウジャーイ（勝利の呼吸法）