心と体が楽になる心理学

安全で安心できる関係の中で、体験を語り、聴いてもらうと、心と体が楽に感じられます。カウンセリングの研究から生まれた「フォーカシング」を中心に学びます。フォーカシングは哲学者・心理学者のユージン・ジェンドリンが名付けました。私たちが自分の体に注意を向けて、まだ、はっきり言葉になっていない感じにとどまっていると、何かに気づく時の自然な現象でもあります。本講座は、実感に触れながら話し、心のお手入れや傾聴の方法を実習します。自己理解や気持ちの整理に役立ち、創造力が高まります。「強み」を生かし、自分に優しくして、セルフケアのプランを作ってみませんか。

写真1▶上村英生講師
写真2▶泉屋昌平講師

【写真】上村英生講師（左）と泉屋昌平講師

【カリキュラム】例
①心のお手入れ、フォーカシングとは
②からだの感じに触れて話し、傾聴する
③心の整理（天気にたとえる、紙に描く）
④強みを生かすポジティブ心理学
⑤自分に優しくする、セルフケアプラン
⑥最近の生きざまを、たとえで表現する
⑦マインドフルネス・フォーカシング
⑧夢のフォーカシング
⑨体の不調への健康法、ストレスケア
⑩俳句とフォーカシング
⑪気持ちの伝わる作文方法
⑫漢字表現グループ