熟年からのゆっくり健康ノルディック・ウォーク

ノルディック・ウォークはポールを持って屋外で行う運動です。
初心者の方、また興味をお持ちの方、健康維持・増進につながるノルディック・ウォークの楽しさを一緒に体感してみませんか？

＜ノルディック・ウォークの特徴＞
①ポールを持つことで下肢だけではなく、上肢(腕・肩など)の筋肉も使うため、全身の90％の筋肉を動かす全身運動となり、心肺機能が向上します。またエネルギー消費量は通常のウォーキングに比べて20％も上昇します。
②ポールを使用するため、足腰への負担が少なくなり、滑りやすい冬の氷雪路面でも2足ではなく4足歩行で安定し、転倒予防の運動として推奨できます。

＜日程・予定コース＞
①10/8(水)…安春川遊歩道と屯田防風林コース（4.8㎞）
②10/29(水)…大倉山ジャンプ競技場と札幌彫刻美術館コース（6.0㎞）
③11/12(水)…東区のななめ通りと開拓の歴史探訪コース（5.0㎞）
④12/10(水)…真駒内五輪記念公園と真駒内公園一周コース（4.5㎞）
⑤1/14(水)…北海道神宮新春初詣コース（4.3㎞）
⑥3/11(水)…市電通と冬の中島公園巡りコース（4.1㎞）