4/14 正しい歩き方教室

会場: 釧路道新文化センター［5階健康舞踊室］

1DAY 見学不可おすすめ入会金不要運営管理費

健康のためにウォーキングを行っている、または始めたいと考えている人におすすめの一日講座です。ウォーキングで大切なことは、どれだけ歩くかの「量」ではなく、どう歩くかの「質」。ひざ、腰に負担がかかりにくい正しい歩き方と姿勢を室内で練習します。自分の歩き方を見直して、もっと楽に歩くコツを身につけてください。ウォーキングに必要な筋トレも紹介します。

［講座内容］
1．オープニングトーク（講座の説明、今日の流れ）　5分
2．ウォーミングアップ（立位でのアップ、マットを利用したストレッチ）　20分
3. ウォーキングの説明、実技　10分
4. ウォーキングに必要な筋トレ　10分
5. クールダウン（マットを利用したストレッチ）　10分
6．クロージング　5分

講座詳細

クラス	一般
開催日	2025年4月14日
曜日・時間	13時00分～ 14時00分
受講料金ほか	2025年4月（1回）受講料金:1,870円 ※別途傷害保険料がかかります。
その他資料	【道新教室】駐車場のご案内

※受講料金は、受講料と運営管理費を合わせた金額です（一部講座を除く）。
そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。
講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

持ち物・ご購入いただくもの

・動きやすい服装、運動靴（室内用に靴底をきれいにしてお持ち下さい）

その他

※ご入金後のキャンセル、欠席の場合、受講料のご返金はいたしかねます

会場

釧路道新文化センター［5階健康舞踊室］

講師

田中元大（たなか・もとひろ）
パーソナルトレーナーストレングスコーチ

お問い合わせ・お申し込み

釧路道新文化センター

0154-25-2509

〒085-0018 釧路市黒金町11丁目5−1 北海道新聞釧路支社5F

窓口営業時間：平日 9:30～18:30　土曜 9:30～17:30
日曜・祝日休み

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