熟年からのゆっくり健康ノルディックウォーク

ノルディック・ウォークはポールをもって、屋外で楽しく行える運動です。
＜ノルディック・ウォークの特徴＞
　①ポールを持つことで下肢だけではなく、上肢(腕・肩など)の筋肉も使うため、全身の90％の筋肉を動かす全身運動となり、心肺機能が向上します。またエネルギー消費量は通常のウォーキングに比して20％も上昇します。
　②ポールを使用するため、足腰への負担が少なくなり、滑りやすい冬の氷雪路面でも２足ではなく４足歩行で安定し、転倒予防の運動として推奨できます。

　初心者の方、また興味をお持ちの方、健康維持・増進につながるノルディック・ウォークの楽しさを一緒に体感してみませんか。

＜予定カリキュラム＞
①1０月９日（水）ノルディック・ウォーク豊平川河川敷コース（５.０㎞）
②１１月１３日（水）星観緑地と山口運河コース （５.２㎞）
③１２月１１日（水）地下鉄東西線６駅巡りコース（５.３㎞）
④１月８日（水）新春初詣・北海道神宮コース（４.３㎞）
⑤２月１２日（水）旧赤レンガ庁舎と北大イチョウ並木コース（４.５㎞）
⑥３月１２日（水）永山記念公園と千歳鶴酒ミュージアムコース（４.１㎞）

※下記「その他講座資料」をご一読いただきご受講をお願いいたします。