シニアのためのお気軽運動とストレッチ

会場: 503(スタジオ)

見学可能施設使用料

コリや張っている筋肉をほぐし、意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒予防効果が期待出来ます。骨盤底筋群体操で姿勢改善をサポートし、ゆるく、長く続けられる内容ですので、継続することで効果を見込めます。

■レッスン内容(各20分)
・セルフチェック､軽運動
・ストレッチ､姿勢チェック、脳体操
　※ラダーは毎回ではありません
・骨盤底筋、骨盤体操、ストレッチ

講座詳細

クラス	一般
曜日・時間	第１・３木曜日 16時00分～ 17時00分
受講料金ほか	2024年10月～12月（7回）受講料金:12,320円 2025年1月～3月（5回）受講料金:8,800円 ※別途傷害保険料がかかります。

クラス

一般

曜日・時間

第１・３木曜日
16時00分～ 17時00分

受講料金ほか

2024年10月～12月（7回）
受講料金:12,320円

2025年1月～3月（5回）
受講料金:8,800円

※別途傷害保険料がかかります。

※受講料金は、受講料と施設使用料を合わせた金額です（一部講座を除く）。そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

○持参品／動きやすい服装、飲み水
※講座は裸足で行います。靴下を履いての受講が希望の方は足裏全体に滑り止め加工がされたものをご用意ください。
◯教材費／初回800円　※ラダー使用料を含みます

503(スタジオ)
札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル5階

塚原　ゆかり
スポーツインストラクター

日本体育協会公認　エアロビック指導員、日本フィットネス協会GFI指導暦３３年。　高齢者運動指導暦２２年。

札幌道新文化センター札幌教室

〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル

窓口営業時間：平日 9:30～19:00　土曜 9:30～18:00
日曜・祝日休み