筋膜エクササイズKAZE

筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。
運動不足・姿勢不良・ストレスの影響を受け、筋膜に不具合が起こり肩こり、腰痛、循環不良等の原因となると言われています。

講座ではリリース道具を使わずにゆったりした動きをくり返し行うことで持久力のあるしなやかな筋膜に整えます。

【カリキュラム】
≪立位の動き≫30分間
筋膜の走行方向に合わせゆっくり、ゆったり体を動かし筋膜の拘縮、癒着を解消する。
軽快な音楽を聴きながらほどよく汗をかく有酸素運動。

≪ベビーブレス≫5分間
ストレス、運動不足、歪みの影響で乱れた呼吸を見直す。
乳児の時に獲得した人間本来の呼吸を取り戻しリラックス効果を高める。

≪抗重力筋トレーニング≫20分間
筋膜、筋肉、呼吸を整えた後、正しい姿勢で自分の体を支えられる筋力を養う。

≪リラクゼーション≫5分間
心と体のバランスを整える。