筋膜エクササイズKAZE
会場: 503(スタジオ)
施設使用料
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。
運動不足・姿勢不良・ストレスの影響を受け、筋膜に不具合が起こり肩こり、腰痛、循環不良等の原因となると言われています。
KAZEはリリース道具を使わずにゆったりした動きをくり返し行うことで持久力のあるしなやかな筋膜に整えます。
ベビーブレス(人間本来の呼吸)、抗重力筋トレーニング(重力に負けず体を支える筋力を強化)をプラスし、より動きやすい快適な体を目指します。
【カリキュラム】
≪立位の動き≫30分間
筋膜の走行方向に合わせゆっくり、ゆったり体を動かし筋膜の拘縮、癒着を解消する。
軽快な音楽を聴きながらほどよく汗をかく有酸素運動。
≪ベビーブレス≫5分間
ストレス、運動不足、歪みの影響で乱れた呼吸を見直す。
乳児の時に獲得した人間本来の呼吸を取り戻しリラックス効果を高める。
≪抗重力筋トレーニング≫20分間
筋膜、筋肉、呼吸を整えた後、正しい姿勢で自分の体を支えられる筋力を養う。
≪リラクゼーション≫5分間
心と体のバランスを整える。
筋肉、骨、内臓を内側から支えるボディースーツのような役割を担っているのが「筋膜」です。
運動不足・姿勢不良・ストレスの影響を受け、筋膜に不具合が起こり肩こり、腰痛、循環不良等の原因となると言われています。
KAZEはリリース道具を使わずにゆったりした動きをくり返し行うことで持久力のあるしなやかな筋膜に整えます。
ベビーブレス(人間本来の呼吸)、抗重力筋トレーニング(重力に負けず体を支える筋力を強化)をプラスし、より動きやすい快適な体を目指します。
【カリキュラム】
≪立位の動き≫30分間
筋膜の走行方向に合わせゆっくり、ゆったり体を動かし筋膜の拘縮、癒着を解消する。
軽快な音楽を聴きながらほどよく汗をかく有酸素運動。
≪ベビーブレス≫5分間
ストレス、運動不足、歪みの影響で乱れた呼吸を見直す。
乳児の時に獲得した人間本来の呼吸を取り戻しリラックス効果を高める。
≪抗重力筋トレーニング≫20分間
筋膜、筋肉、呼吸を整えた後、正しい姿勢で自分の体を支えられる筋力を養う。
≪リラクゼーション≫5分間
心と体のバランスを整える。
講座詳細
クラス | 一般 |
---|---|
曜日・時間 |
第1・3
木曜日
14時45分 ~ 15時45分 |
受講料金ほか |
2024年10月~12月(7回) 2025年1月~3月(5回) ※別途傷害保険料がかかります。 |
※受講料金は、受講料と施設使用料を合わせた金額です(一部講座を除く)。 そのほか、教材費(テキスト、資料、教材などの費用)、団体傷害保険料が必要な講座があります。 講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。
持ち物・ご購入いただくもの
●持参品/動きやすい服装、飲料水、タオル会場
503(スタジオ)札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル5階
講師
あなだ あやか
(一社)日本健康体操普及連盟 KAZE認定インストラクター
(一社)日本健康体操普及連盟 フープエクササイズトレーナー
日本ウェーブストレッチ協会 ウェーブリング認定インストラクター
お問い合わせ・お申し込み
札幌道新文化センター札幌教室
〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル
窓口営業時間:平日 9:30~19:00 土曜 9:30~18:00
日曜・祝日休み