骨から整えるグライディングストレッチ

会場: 503(スタジオ)

見学可能夜間講座施設使用料

グライディングディスクとは、手や足を乗せて床を滑らせる円盤状のツールです。
360°あらゆる方向に負荷をかけながら、深層筋から大きな筋肉までバランスよく強化していくエクササイズの方法をお伝えします。
自分のからだを知り、怪我のない強い筋肉を作るコツを身につけます。

①ストレッチエクササイズ
②有酸素エクササイズ
③筋強化エクササイズ
④呼吸法

10月　姿勢を整える
11月　関節をほぐす
12月　呼吸・循環を良くする
1月　肩こり予防
2月　腰痛予防
3月　足腰強化

講座詳細

クラス	一般
曜日・時間	第１・３月曜日 19時45分～ 20時50分
受講料金ほか	2024年10月～12月（6回）受講料金:12,540円 2025年1月～3月（6回）受講料金:12,540円 ※別途傷害保険料がかかります。

クラス

一般

曜日・時間

第１・３月曜日
19時45分～ 20時50分

受講料金ほか

2024年10月～12月（6回）
受講料金:12,540円

2025年1月～3月（6回）
受講料金:12,540円

※別途傷害保険料がかかります。

※受講料金は、受講料と施設使用料を合わせた金額です（一部講座を除く）。そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

※日程は変更になる場合があります
●持参品／動きやすい服装・5本指ソックス・タオル・飲料水
●教材費／(初回)グライディングディスク2，750円

★おすすめポイントⅠ★
＊美しい姿勢
＊滑らかな動作
＊肩こりなど日常の不具合を自力で調整

★おすすめポイントⅡ★
＊柔らかい身体
＊体幹・体軸の強化
＊むくみ解消、疲れにくい

503(スタジオ)
札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル5階

杉本　季依美　ほか
studio AWAKE！主宰
(公)日本フィットネス協会認定ディレクター　他
グライディングディスク･マスタートレーナー

グライディングディスクを日本で最初に普及した一人
0歳～100歳の方の運動指導に関わる。
ピラティス、ヨガ、エアロビクス、カイロプラクティック等の資格を活かし適した指導を行う。

札幌道新文化センター札幌教室

〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル

窓口営業時間：平日 9:30～19:00　土曜 9:30～18:00
日曜・祝日休み