心も身体も元気にイキイキ！～イスの健美操～

会場: 504(スタジオ)

見学可能施設使用料

イスを活用し、足腰に負担をかけずに行うやさしい運動です。心身に不安のある方でも無理なくできる範囲で行いますのでマイペースで楽しめます。呼吸法で身心のバランスを整え身体をほどよくほぐし、血行も良くなり痛みやコリもやわらげます。老化や介護の予防に役立つ体操です。

【カリキュラム】
10月基本の正しい姿勢で呼吸を高めます
11月呼吸と動作を一致させ関節を無理なく動かしましょう
12月イスを使って身体のゆがみを調整します
1月ツボや経絡（気の流れ道)を調整します
2月骨盤底筋や内転筋、衰えやすい筋肉の筋力ＵＰ！
3月家庭でもできる簡単な体操を覚えましょう

講座詳細

クラス	一般
曜日・時間	毎週火曜日 10時30分～ 11時00分
受講料金ほか	2024年10月～12月（13回）受講料金:21,450円 2025年1月～3月（11回）受講料金:18,150円 ※別途傷害保険料がかかります。

クラス

一般

曜日・時間

毎週火曜日
10時30分～ 11時00分

受講料金ほか

2024年10月～12月（13回）
受講料金:21,450円

2025年1月～3月（11回）
受講料金:18,150円

※別途傷害保険料がかかります。

※受講料金は、受講料と施設使用料を合わせた金額です（一部講座を除く）。そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

○持参品／動きやすい服装･タオル･飲料水
○教材費／初回テキスト代550円

＊心身共に健康に！脳トレにもなります
＊普段の動作が楽にスムーズになります
＊病気やケガの予防、シェイプアップに役立ちます

504(スタジオ)
札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル5階

田口　優子　ほか
日本健美操協会認定指導員
介護支援自立体操士
健美エナジートリートメント士

札幌道新文化センター札幌教室

〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル

窓口営業時間：平日 9:30～19:00　土曜 9:30～18:00
日曜・祝日休み