シニアのためのお気軽運動とストレッチ
会場: 503(スタジオ)
見学可能 施設使用料
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒予防効果が期待出来ます。骨盤底筋群体操で姿勢改善をサポートしていきます。ゆるく、長く続けられる内容で、継続することで効果も見込めます。
■レッスン内容(各20分)
・セルフチェック､軽運動
・ストレッチ､姿勢チェック、脳体操
※ラダーは毎回ではありません
・骨盤底筋、骨盤体操、ストレッチ
コリや張っている筋肉をほぐし、筋肉を意識しながら伸ばします。足腰・腹部などのバランス機能を高める運動で転倒予防効果が期待出来ます。骨盤底筋群体操で姿勢改善をサポートしていきます。ゆるく、長く続けられる内容で、継続することで効果も見込めます。
■レッスン内容(各20分)
・セルフチェック､軽運動
・ストレッチ､姿勢チェック、脳体操
※ラダーは毎回ではありません
・骨盤底筋、骨盤体操、ストレッチ
講座詳細
| クラス | 一般 |
|---|---|
| 曜日・時間 |
第１・３
木曜日
16時00分 ～ 17時00分 |
| 受講料金ほか |
2024年4月～6月（6回） 2024年7月～9月（6回） ※別途傷害保険料がかかります。 |
※受講料金は、受講料と施設使用料を合わせた金額です（一部講座を除く）。 そのほか、教材費（テキスト、資料、教材などの費用）、団体傷害保険料が必要な講座があります。 講座内容によって異なりますので、詳細はお問い合わせください。
持ち物・ご購入いただくもの
○持参品／動きやすい服装、飲み水※裸足で行いますが足が痛い場合は運動靴をお持ちください
◯教材費／初回800円 ※ラダー使用料を含みます
会場
503(スタジオ)札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル5階
講師
塚原ゆかり
スポーツインストラクター
講師プロフィール
お問い合わせ・お申し込み
札幌道新文化センター札幌教室
〒060-0031 札幌市中央区北1条東1丁目7-1 アルファセンタービル
窓口営業時間：平日 9:30～19:00 土曜 9:30～18:00
日曜・祝日休み