健康太極拳【水曜18：00クラス】

深く長くゆっくりとした呼吸をしながら、こころを落ち着けて健康太極拳を繰り返し行うことにより、徐々に全身のバランスが整います。自然治癒力も高まり、より健康で元気な毎日が送れるようになることでしょう。健康増進、健康維持のためのひとときです。いつからでも受講できます。
※対象／20歳以上

＊動きがぎこちなくても、落ち着きを得ながら脳が活性化。
＊太極拳は胴体の動きを手足に伝える運動。
＊一般的な運動や筋トレは、屈筋・速筋を鍛える。心臓が心拍数を上げて筋肉への血流をふやす。内臓への血流は減る。毛細血管の流れは減る。
太極拳は、一般的な運動と違い、伸筋・遅筋を有効活用する有酸素運動。下肢の静脈のリズミカルなミルキングアクションと副交感神経優位の働きで毛細血管にしっかり血流が流れ、体全体が暖まるのが早い。心拍数を上げずに内臓への血流を保ちながら、体を支える力、足を上げる力、平衡を保つ力を確保する。