はじめてのホームヨーガ

はじめてヨーガを受講される方向けの講座です。
座る、立つ、寝るなど日常の動作でヨーガを意識してみませんか？

3カ月受講後は水曜10:30～12:00もしくは、水曜15:30～17:00の「ホームヨーガ」で引き続き受講いただく事ができます。

【カリキュラム】4/19スタートです！

4月　「きっとあなたの毎日が意識され始めます」
　　　①まずはゆったりと微笑んで自然に呼吸しながら
　　　　坐る(静坐･あぐら)⇔ねじりのポーズ
　　　　立つ(山のポーズ)⇔足と手のポーズ
　　　　寝る(しかばねのポーズ)⇔背伸ばし等
　　　②呼吸を意識しながら①のおさらいを

5月　「呼吸法をあなどってはいけません」
　　　①いろいろな呼吸法をやってみましょう
　　　　バストリカー(ふいご呼吸法)
　　　　ブラーマリー(蜂の音の呼吸法)
　　　　シータリー(冷却呼吸法)
　　　　ウジャーイ(勝利の呼吸法)
　　　　スカプール･ヴァカ(片鼻呼吸法)

6月　「ねどこのムドラーをやってみましょう」
　　　①まずは、ひとつずつポーズを確認しながら
　　　②ご自分のからだとお話ししながら通してやってみましょう