エアロ美クス+ピラティス

科学的にプログラミングされた有酸素運動と体幹強化。
足腰を鍛えながらセロトニンなどの脳内ホルモンの分泌を促し自律神経を整え、心身の調和を図ります。
様々な呼吸法を取り入れた全身運動で心と身体の疲れをほぐし、体調を整えて行きます。
最後は、アロマの香りとストレッチでゆったりと心身をリラックス。ダイエットや体力ＵＰにも効果的です。

★★おすすめポイント★★
・一年を通して汗をかいてスッキリ！
・むくみ解消、スタミナをつけて疲れにくい身体に

○体の軸や姿勢づくり
○呼吸法
○腹筋、背筋を鍛え腰痛予防･改善
○肩甲骨をよく動かし、肩こり予防･改善
○下半身の正しい使い方で足、膝、腰関節の強化
○リズミカルな運動で、より多くのエネルギー消費と機能向上

年間を通して
①ウォーミングアップでからだを温めます。
②エアロビクスで全身をリズミカルに動かします
③ピラティスを含む、筋肉の強化となめらかなストレッチ→ご自身の心身と向き合うリラクゼーション